No al digiuno: la colazione giusta per chi fa sport
Chi fa sport in maniera occasionale pu¨° anche allenarsi a stomaco vuoto, grazie ad alcuni ormoni...
Maratona, ¨¨ il "day after": recupera cos¨¬ dai dolori
Via libera alle proteine, mentre l'idratazione gioca un ruolo fondamentale: il jolly? La curcuma...
Carbolading: un carico di energia per la gara
L¡¯obiettivo ¨¨ quello di fornire all¡¯atleta grandi quantitativi di carboidrati prima della gara...
Combat sport: l'alimentazione corretta per non gettare la spugna
Potenza e resistenza come espressione di un rapporto perfetto tra massa grassa e massa magra:...
Proteine: dove prenderle? Ecco come scegliere i cibi giusti
Occhio alle quantit¨¤ di pesce, alle carni rosse e ai tuorli: via libera invece al pollo, specie...
Bikers: le dritte per mangiare e idratarsi nel modo giusto
Per una gara o un¡¯uscita con gli amici in bicicletta ¨¨ importante mangiare e bere le cose giuste:...
Quanta acqua devi bere se fai sport?
Per evitare crampi, disidratazione e colpi di calore ¨¨ importante integrare la giusta quantit¨¤...
Le vitamine giuste per un¡¯escursione senza brutte sorprese
Se gli sport di endurance sono la tua passione, oltre alla giusta alimentazione e alla corretta...
Sport "stop&go": ecco cosa portare a tavola
Calcio, tennis, pallavolo, basket, kayak, canottaggio sono sport misti, ovvero aerobici e anaerobici...
Calcio e carboidrati: quali scegliere e quando assumerli
Durante i 90 minuti, un ruolo fondamentale lo giocano gli zuccheri, ma non sono di certo tutti...
Trekking, mai senza sali minerali: fanne il pieno
Crampi durante la camminata? Forse hai sudato troppo e devi integrare i minerali giusti: sodio,...
Spinning e ciclismo: differenze e analogie nell'alimentazione "pre"
Si fa presto a "pedalare", ma farlo all'aperto o al chiuso ¨¨ la stessa cosa? Ecco le risposte...
Trekking: la buona riuscita ¨¨ una questione di pasti
E' un¡¯attivit¨¤ ad alto consumo energetico: per affrontare al meglio lo sforzo fisico che richiede...
Niente bici, solo rulli? S¨¬, ma occhio al sudore: devi bere!
Quando il meteo ¨¨ poco clemente, l'alternativa sta al chiuso: non sottovalutare per¨° l'idratazione,...
Integratori alimentari nello sport: quando, come e perch¨¦
Integratori proteici, a base di creatina, di ferro, di bicarbonato di sodio e sali minerali:...
Trekking: il carburante per camminare
Fa bene, al fisico e all'umore, ma per godersi i suoi benefici bisogna mettere nello zaino...
Esercizi indoor, quando l¡¯idratazione ti allena: mai senza sali minerali
Bere solo acqua rischia di essere controproducente: ecco come non complicarsi la vita senza...
Da -70 a +40¡ã C: scopri i segreti dell'integrazione in alpinismo e triathlon
[tps_title]MORO E FONTANA SIMILI?[/tps_title] C'¨¨ qualcosa che accomuna Simone Moro e Daniel...
Resistenza, la chiave sta proprio nei carboidrati (ma nel modo giusto)
Antiossidanti e cibi contro infortuni e infiammazioni: ecco cosa portare in tavola se fai uno...
Niente zuccheri, s¨¬ alle barrette: il men¨´ per non andare gi¨´
Prima, durante, dopo l'allenamento: cosa mangiare per prepararti allo sforzo e recuperare al...
Correre al freddo fa dimagrire: leggenda metropolitana o verit¨¤?
Occhio anche al sistema immunitario: potere fondamentale alla glutammina
Proteine, non farne a meno: ecco quante te ne servono
Rappresentano un nutriente chiave contro la perdita di massa muscolare, ma il fabbisogno varia...
Calcio per tutti: latticini e frutta secca sono un 'must'
Pi¨´ calcio vuol dire ossa forti, quindi prestazioni migliori e minore rischio di infortuni:...
La linea ¨¨ solo un'opinione: ogni sport ha il suo peso forma
Il peso ideale non ¨¨ solo questione di indice di massa corporea: molto dipende dalla composizione...
Infortuni, mangia cos¨¬ per evitarli (o almeno per recuperare prima)
Scopri i cibi che aiutano a prevenire gli infortuni e quelli che accelerano la ripresa
Alpinismo, cosa mangiare quando sei in alta quota
In che modo l'altitudine influenza il fabbisogno di calorie e nutrienti? I consigli e l'alimentazione...
Dieta Mediterranea, la migliore per lo sportivo
E' il mix ideale di carboidrati, proteine e grassi, sia nella fase della preparazione, sia...
Ciclismo, mai allenarsi senza liquidi: ma l'acqua non basta
La disidratazione vanifica parte dell'allenamento: eppure l'acqua non ¨¨ sufficiente a coprire...
Allenarsi ad alta quota: occhio alla fame istintiva e soprattutto all'acqua
Mettersi alla prova ad altitudini maggiori rispetto a quelle a cui si ¨¨ abituati non ¨¨ un male,...
Ferro, mai farne a meno: i tuoi muscoli ringraziano
E' un elemento essenziale per l'ossigenazione e il corretto metabolismo energetico: ecco i...