L'alimentazione del giovane sportivo: tutto ci¨° da sapere
Muoversi, giocare, fare sport a livello amatoriale o agonistico sin da bambini l'attivit¨¤ fisica,...
Weekend in montagna: affrontalo mangiando cos¨¬
Settimana bianca alle porte? Ecco le istruzioni per alimentarti in maniera corretta, senza...
Polifenoli: preziosi per chi ha bisogno di resistenza
Tanti i benefici apportati: ma quali sono gli alimenti in cui si trovano maggiormente? Scopriamoli...
Recuperare dalla stanchezza ¨¨ un obbligo: le proteine ti aiutano
Si ¨¨ spesso parlato dei carboidrati e della loro utilit¨¤ nella fase di recupero, ma guai a...
Mangio meno e rendo di pi¨´? Occhio per¨° a cosa perdi
Spesso gli atleti usano la restrizione calorica per migliorarsi: tuttavia occorre sempre valutarne...
Sveglia al mattino, allenamento, colazione: la formula per rimanere giovani
Iniziare la giornata con l'attivit¨¤ fisica fa decisamente bene: per chi non potesse farlo per¨°,...
Sale e non fa male: come mangiare per le ripetute in salita
Servono a migliorare tecnica di corsa e muscolatura: ecco come gestire la corsa con una pendenza...
Verso le maratone autunnali: allenati cos¨¬ a tavola
La preparazione alle 42K passa sempre attraverso i "lunghi lenti": ecco cosa mangiare il giorno...
L'et¨¤ danneggia le prestazioni: ma se mangi cos¨¬...
Il passare del tempo spaventa gli atleti: eppure, con qualche accorgimento, possiamo limitare...
Zinco, essenziale per una buona performance
Parte integrante di numerosi complessi enzimatici, lo zinco ¨¨ importante anche per il buon...
Bere in cammino: come, quanto, cosa. 7 dritte per non restare a secco
La disidratazione ¨¨ il nemico pi¨´ subdolo per chi va a piedi. Ma con i consigli della nostra...
Non andare a secco: prima regola, idratarsi sempre
Assumere liquidi ¨¨ troppo importante per il benessere del tuo corpo nell'ambito dell'attivit¨¤...
Vitamina B2 e danno muscolare: dove, come, quanta e perch¨¦
Preziosa anche per il cervello, si trova in tanti alimenti e aiuta il recupero fisico: occhio...
Ironman s¨¬, ma non sei di ferro: i consigli per recuperare
Tre passaggi per uscire dalla fatica della gara pi¨´ faticosa del triathlon: ecco il vademecum...
Non scoppiare in allenamento: ma abbuffarsi non serve
Se hai in programma di aumentare il tempo per la corsa, hai bisogno delle giuste coperture...
Tutti pazzi per il padel tennis: ecco come prepararsi
Il padel tennis ¨¨ lo sport del momento: divertente, immediato e avvincente. Perfetto per chi...
Recuperare dagli infortuni: devi mangiare cos¨¬
Nei tuoi allenamenti ¨¨ arrivato il momento dello stop? Ora devi recuperare: ecco come alimentarti
Mangiare in cammino? Ecco come fare il pieno di energia in 7 passi
Chi va a piedi consuma pi¨´ grassi e meno carboidrati. Ma anche questi vanno reintegrati. Ecco...
Atletica: Tortu e le cipolle. Come mangia uno sprinter?
Gli sprinter che hanno appena disputato i Campionati Europei di atletica leggera di Berlino...
Non rinunciare alla pasta! Soprattutto se fai sport
Fonte privilegiata di carboidrati, parte integrante della Dieta Mediterranea e amatissima dagli...
Aumentare la massa muscolare: s¨¬ anche ai vegetariani
L'equazione muscoli-allenamento ¨¨ incompleta se non si valuta anche l'alimentazione. E gli...
I nutrienti dello sportivo: guida a una scelta ben equilibrata
Proteine, carboidrati e grassi: ecco come dosarli a tavola per chi fa sport,in modo da migliorare...
Aceto a colazione e gelati: la strana dieta di Roger Federer
Dopo la sconfitta al torneo di Wimbledon, la domanda sorge spontanea: riuscir¨¤ il leggendario...
Altura, proteine e acqua: la ricetta per difendersi dal caldo
Con l'estate, l'allenamento diventa pi¨´ complicato: la montagna viene in soccorso, ma non bisogna...
Ciclismo, il caldo ti distrugge: ecco come combatterlo
Sali minerali e integrazione con magnesio e potassio: l'estate aumenta la voglia di sport,...
Overtraining: i cibi utili contro lo stress da sovrallenamento
L¡¯overtraining ¨¨ l¡¯eccesso di allenamento: non solo non migliora la performance ma in questa...
Il miglior integratore per lo sport ¨¨ il sonno (con qualche proteina...)
Il riposo ¨¨ il primo aiuto per chi fa attivit¨¤ fisica: in aggiunta, la caseina ¨¨ in prima fila...
Dieta anti-afa: in estate il miele non pu¨° mancare
Il suo uso viene erroneamente associato in esclusiva al periodo invernale: ecco perch¨¨ invece...
Baccal¨¤, cereali e un po' di vino: Cristiano Ronaldo fenomeno anche a tavola
L'asso portoghese, appena acquistato dalla Juventus, ha completamente eliminato i cibi dannosi:...
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Pi¨´ di una camminata, il Nordic Walking ¨¨ una disciplina sportiva che coinvolge il 90% della...