Ultrarunning: 5 consigli per chi vuole allungare la distanza
Ecco quindi i 5 consigli utili per tutti da mettere in atto ancor prima di programmare una...
Corsa e forza, la ricetta di lunga vita
Da alcune importanti ricerche emerge che allenarsi sia con la corsa sia in palestra con i pesi...
L¡¯istinto nella corsa: come e quando usarlo
La corsa ¨¨ un gesto istintivo. Tutti gli animali, o quasi, corrono. Per inseguire la preda,...
La maratona ¨¨ un viaggio, fisico e mentale: ecco come organizzarsi per affrontarla al meglio
La metafora dei 42 chilometri come percorso, non solo del corpo, si sente spesso. Vediamo,...
Le emozioni nella corsa: come e quanto influiscono su prestazioni e risultati?
Spesso si pensa all'atleta come a un freddo calcolatore che soffoca i sentimenti in virt¨´ del...
Come una barca nel mare: il ruolo della mente nella corsa
Si dice sempre che per la corsa ci va testa. Ma cosa significa? Qual ¨¨ il ruolo della mente...
Chi corre forte... non piglia sonno. Ma si pu¨° dormire meglio mangiando questi alimenti
Un'attivit¨¤ sportiva ad alta intensit¨¤ sembra conciliarsi poco con un buon sonno ristoratore,...
Come attivare il pensiero positivo nella corsa: quando i difetti possono essere nostri alleati
Imparare ad attivare il pensiero positivo pu¨° portare a ottimi risultati nella corsa: vediamo...
Running, per avere successo devi scegliere gli obiettivi giusti. Sai come fare? Ecco i consigli
Se andiamo ad analizzare i nostri successi e i nostri fallimenti, ci renderemo conto che molto...
Correre respirando solo con il naso: benefici ed esercizi per imparare
Correndo si respira con il naso o con la bocca? Quante volte lo avete sentito chiedere? La...
La fatica del runner: trucchi e segreti per farla diventare un¡¯alleata
Ci sono allenamenti che ci intimoriscono perch¨¦ ne immaginiamo la difficolt¨¤ ancor prima di...
Drop Zero, come iniziare a correre "natural"?
La corsa naturale ha i suoi fan. Oggi alcuni brand propongono scarpe dai drop molto bassi....
Corsa a piedi scalzi per allenare la propriocezione. Ma senza esagerare
Gi¨¤ dai tempi di Abebe Bikila, che vinse la maratona olimpica di Roma nel '60 a piedi nudi,...
Correre con il caldo in vista delle gare d'autunno: come trarre vantaggio dalle temperature estive
Gli allenamenti al caldo estivo possono migliorare la resa a temperature pi¨´ normali. Ecco...
Elogio della velocit¨¤: ecco perch¨¦ si corre meglio se si va pi¨´ veloci
Dopo un allenamento di ripetute si ¨¨ solitamente molto stanchi, ma si ha la sensazione di aver...
Elogio della lentezza: quando ¨¨ meglio andar piano
Il sogno di ogni runner ¨¨ andare pi¨´ forte e pi¨´ a lungo. Ma avete mai pensato che andar piano...
Allenare la falcata: gli esercizi per allungarla in modo corretto e diventare pi¨´ veloci
Giusta cadenza abbinata a falcata lunga sono sinonimo di velocit¨¤. Ma come allungare la falcata...
L'allenamento estivo di mantenimento per il runner al mare, in montagna o in campagna
Coach Rondelli spiega come gli atleti possono conservare una buona forma anche durante le vacanze...
Corsa a sensazione: a cosa serve, come e perch¨¦ includerla nel piano di allenamento
Cosa vuol dire esattamente corsa a sensazione? ? lenta? Veloce? Variata? Vediamo cos'¨¨, come...
Allenare i piedi per la corsa: quali esercizi?
Molto spesso chi corre si concentra sui muscoli delle gambe, ma la verit¨¤ ¨¨ che si corre innanzitutto...
I bastoni nel trail running: quali modelli scegliere?
Nel trail running, soprattutto su salite ripide, i bastoni si rivelano importanti. I modelli...
Allenamento in bici per la corsa: come farlo e perch¨¦ il ciclismo ¨¨ utile al runner
Se pensate che la bici sia utile a un runner solo quando ¨¨ infortunato vi sbagliate. La bici...
Pronti per il Cammino di Santiago? Ecco come prepararsi e che scarpe scegliere
Molti sportivi ricercano idee per vacanze estive attive. La pi¨´ gettonata del momento ¨¨ a ragione...
I pericoli della corsa lenta e della corsa veloce
Coach Rondelli ci spiega quali sono i pericoli della corsa lenta e della corsa veloce per i...
Il cammino per tutti
Il videomaker con la sclerosi sulla via per Santiago, il progetto InSuperAbile di Gabriele...
Correre in discesa: tecniche ed esercizi preparatori
Diamo per scontato che correre in salita sia la parte pi¨´ faticosa del percorso e trascuriamo...
Chilometro verticale: come affrontarlo per la prima volta? Ecco i consigli indispensabili
L'estate ¨¨ tempo di montagna per molti runner. Il chilometro verticale resta per¨° una disciplina...
L'altro Salento: a piedi da Brindisi a Santa Maria di Leuca
Una settimana in cammino sull'ultimo tratto della Francigena del Sud. Un viaggio tra mare e...
Le gare a circuito: come allenarsi per affrontarle fisicamente e mentalmente
Avete mai sentito parlare delle gare a circuito? Sono gare di corsa di endurance che durano...
Dipendenza dalla corsa: quando correre diventa tossico
Correre pu¨° far male? Talvolta s¨¬, soprattutto alla testa. Lo sport che fino a ieri ci ha aiutato...