Attivare il metabolismo correndo: come smaltire il cenone?
Le vacanze di Natale per molti significano giustamente relax, famiglia e... cibo. La corsa...
Crederci sempre: quanto conta la self confidence per chi corre?
Che tu sia un neofita o un runner di lunga data, una delle componenti pi¨´ importanti per raggiungere...
La corsa delle feste: come organizzarsi per continuare a correre
Le feste di Natale sono un periodo bellissimo, ma spesso talmente pieno di appuntamenti da...
Running, i primi 5 km del debuttante: il primo grande obiettivo di chi comincia a correre
Sembra un paradosso, ma ¨¨ il primo chilometro quello pi¨´ duro per chi inizia. Toccare i 5000...
Tempo di appoggio al suolo, reattivit¨¤ e rapidit¨¤: le tre componenti dimenticate
Spesso ci concentriamo sull'allenare i muscoli, come ¨¨ giusto, ma per correre meglio e rimanere...
Pi¨´ probiotici per fare pace in gara con l'intestino
Ogni runner ha un avversario in pi¨´: il proprio intestino. Episodi recenti hanno riportato...
Come si allena la potenza nel running e a cosa serve
Nel running esiste una certa confusione tra i concetti di forza e potenza e sul perch¨¦ e come...
Gli infortuni pi¨´ diffusi nel trail running secondo la scienza
Una ricerca condotta dall'Universit¨¤ di Pretoria, in Sudafrica, ha individuato i fattori di...
Running e forza muscolare: a cosa serve l'allenamento in palestra per chi corre?
Lo dicono tutti gli allenatori: per mantenersi integri ¨¨ indispensabile allenare la forza....
Allenarsi al freddo: pro e contro
Inizia l'inverno e allenarsi pu¨° sembrare pi¨´ difficile. Ma vediamo quali possono essere i...
Rimbalzare sul mini trampolino, quasi come andare a correre
Se il freddo e il buio delle giornate invernali tolgono la voglia di uscire a correre, potete...
L'allenamento invernale del runner con buio e freddo: i consigli utili per i principianti
Allenarsi in inverno, con poca luce e al freddo, ¨¨ dura. Soprattutto se si ¨¨ alle prime armi....
Triathlon, migliora la prima frazione usando il boccaglio
Cura la tecnica della nuotata dimenticandoti della respirazione con l'utilizzo del boccaglio
Scendere di forma per diventare pi¨´ forti nella maratona: la contraddizione magica
Parliamo di periodo di recupero, supercompensazione, adattamento e periodo di costruzione....
Maratone di fine autunno: come vestirsi per non patire il freddo?
In gara solitamente non ci si veste troppo, ma come fare se fa freddo? Ecco qualche consiglio...
Passare dalla mezza maratona alla maratona: possibile in 4 mesi?
Completare una 21 km ¨¨ emozionante, ma spesso il pensiero vola ai 42, la "distanza regina"....
Maratona: come si gestisce il periodo di scarico e che allenamenti fare
Dopo un periodo di gare, soprattutto se finalizzato a lunghe distanze come la maratona, ¨¨ auspicabile...
Correre in autunno, fate attenzione a freddo e buio: ecco come correre in sicurezza
Con l'arrivo dell'autunno il runner non si fa certo fermare dal freddo e dal buio. ? bene per¨°...
Le due settimane prima della maratona: come gestire lo scarico pre-gara
Le due settimane prima della maratona sono importantissime e delicate. Il runner potrebbe sentirsi...
Firenze Marathon 2022: 5 consigli per affrontarla al meglio
Il percorso tocca i punti pi¨´ belli della citt¨¤, ma rimane nel centro storico solo in alcuni...
Sar¨° maratoneta? Dubbi, ansie, timori e come superarli
La prima maratona ¨¨ sempre una grandissima emozione, ma porta con s¨¦ insicurezze e dubbi. Vediamo...
Il muro: come affrontare gli ultimi 10 km di una maratona
Quante volte ce ne hanno parlato? Il muro della maratona ¨¨ una situazione pressoch¨¦ inevitabile...
Le ripetute per runner principianti: quante farne, distanza, velocit¨¤ e recupero
Una volta che abbiamo raggiunto una buona autonomia di corsa, per migliorare ¨¨ inevitabile...
Le braccia nella corsa: come usarle per correre al meglio delle vostre possibilit¨¤
Il movimento della corsa non pu¨° prescindere dall'oscillazione delle braccia, vediamo allora...
Iniziare a correre da zero: il primo step? Trovare la zona di comfort
"Inizio a correre! Vado al parco e inizio". Quante volte ce lo siamo detti? Ma come si inizia?...
Una maratona alternando corsa e camminata: strategia vincente?
Partendo dal presupposto che per un debuttante della corsa l'importante ¨¨ arrivare al traguardo,...
Lungo lento e lungo variato: quando e perch¨¦ scegliere uno o l¡¯altro
Il lungo ¨¨ l'allenamento chiave del maratoneta. Sapevate per¨° che non tutti i lunghi sono uguali?...
L¡¯allenamento di corsa combinato: come inserire pi¨´ stimoli nello stesso training
Come e perch¨¦ pu¨° essere utile un allenamento che mette insieme stimoli diversi, come forza...
Il sonno degli sportivi: davvero dormono cos¨¬ bene?
Recupero e sonno sono aspetti fondamentali per gli sportivi: scopriamo le abitudini dei praticanti...
Il lungo qualificato: cos¡¯¨¨ e come si svolge
Spesso si associa la parola "lungo" alla parola "lento". Questo perch¨¦ l'amatore medio ¨¨ abituato...