Weekend in montagna: affrontalo mangiando cos¨¬
Settimana bianca alle porte? Ecco le istruzioni per alimentarti in maniera corretta, senza...
Polifenoli: preziosi per chi ha bisogno di resistenza
Tanti i benefici apportati: ma quali sono gli alimenti in cui si trovano maggiormente? Scopriamoli...
Recuperare dalla stanchezza ¨¨ un obbligo: le proteine ti aiutano
Si ¨¨ spesso parlato dei carboidrati e della loro utilit¨¤ nella fase di recupero, ma guai a...
Bere in cammino: come, quanto, cosa. 7 dritte per non restare a secco
La disidratazione ¨¨ il nemico pi¨´ subdolo per chi va a piedi. Ma con i consigli della nostra...
Non andare a secco: prima regola, idratarsi sempre
Assumere liquidi ¨¨ troppo importante per il benessere del tuo corpo nell'ambito dell'attivit¨¤...
Mangiare in cammino? Ecco come fare il pieno di energia in 7 passi
Chi va a piedi consuma pi¨´ grassi e meno carboidrati. Ma anche questi vanno reintegrati. Ecco...
Altura, proteine e acqua: la ricetta per difendersi dal caldo
Con l'estate, l'allenamento diventa pi¨´ complicato: la montagna viene in soccorso, ma non bisogna...
Overtraining: i cibi utili contro lo stress da sovrallenamento
L¡¯overtraining ¨¨ l¡¯eccesso di allenamento: non solo non migliora la performance ma in questa...
Il miglior integratore per lo sport ¨¨ il sonno (con qualche proteina...)
Il riposo ¨¨ il primo aiuto per chi fa attivit¨¤ fisica: in aggiunta, la caseina ¨¨ in prima fila...
Nordic Walking, alleata per perdere peso: ecco come affrontarla
Pi¨´ di una camminata, il Nordic Walking ¨¨ una disciplina sportiva che coinvolge il 90% della...
Sole, le creme non bastano: mangia cos¨¬ per proteggerti
Non bastano i comuni solari a tutelarti dai raggi UV: c'¨¨ un modo molto pi¨´ efficace e naturale,...
Spinaci come Braccio di ferro: ecco perch¨¨ la betaina ci aiuta
Come l'eroe dei cartoni, anche noi possiamo trovare nella betaina un valido aiuto per forza...
Mai senza acqua: no all'alcool, s¨¬ al sale
L'idratazione ¨¨ fondamentale nei nostri allenamenti: ecco i consigli giusti per sfruttare al...
Il caldo ti spiazza: cos¨¬ la betaina pu¨° aiutarti
Con l'arrivo della bella stagione, il corpo ha bisogno di un periodo di assestamento per i...
Sportivo vegetariano: il ferro ¨¨ davvero un problema?
E¡¯ vero che i vegetariani sono a rischio carenza di ferro? Se eviti gli alimenti che ne riducono...
Le fibre, grandi alleate del nostro intestino
Particolarmente utili per chi pratica sport di endurance, aiutano a dare senso di saziet¨¤ e...
Vitamine per lo sport: quando servono gli integratori?
Alcune vitamine sono fondamentali per chi fa sport: la C, la D e la A per combattere lo stress...
Carboidrati contro la stanchezza e per un¡¯ottima performance sportiva
Carboidrati contro stanchezza e per massimizzare la performance sportiva. Il loro apporto dipende...
Lo spuntino post workout per un recupero perfetto
Lo spuntino dopo l¡¯allenamento deve essere composto da un mix bilanciato di carboidrati, proteine...
Alga spirulina: il "super food" per super sportivi
E' un vero e proprio ¡°super food¡±, un integratore naturale perfetto per gli sportivi: contiene...
Fabbisogno calorico: di quanto aumenta se fai sport?
Gli apporti calorici nella dieta degli sportivi sono molto diversi in relazione all¡¯attivit¨¤...
Atleti vegetariani? Performance sportiva garantita
Spesso contestato, il rapporto tra alimentazione vegetariana e sport risulta invece vincente...
No al digiuno: la colazione giusta per chi fa sport
Chi fa sport in maniera occasionale pu¨° anche allenarsi a stomaco vuoto, grazie ad alcuni ormoni...
Carbolading: un carico di energia per la gara
L¡¯obiettivo ¨¨ quello di fornire all¡¯atleta grandi quantitativi di carboidrati prima della gara...
Proteine: dove prenderle? Ecco come scegliere i cibi giusti
Occhio alle quantit¨¤ di pesce, alle carni rosse e ai tuorli: via libera invece al pollo, specie...
Quanta acqua devi bere se fai sport?
Per evitare crampi, disidratazione e colpi di calore ¨¨ importante integrare la giusta quantit¨¤...
Resistenza, la chiave sta proprio nei carboidrati (ma nel modo giusto)
Antiossidanti e cibi contro infortuni e infiammazioni: ecco cosa portare in tavola se fai uno...
Niente zuccheri, s¨¬ alle barrette: il men¨´ per non andare gi¨´
Prima, durante, dopo l'allenamento: cosa mangiare per prepararti allo sforzo e recuperare al...
Correre al freddo fa dimagrire: leggenda metropolitana o verit¨¤?
Occhio anche al sistema immunitario: potere fondamentale alla glutammina
Proteine, non farne a meno: ecco quante te ne servono
Rappresentano un nutriente chiave contro la perdita di massa muscolare, ma il fabbisogno varia...