Tabella running per l'ottava settimana di preparazione con i consigli di Giorgio Rondelli
Le indicazioni su come affrontare l'ottava settimana di allenamenti per cinque diversi livelli...
Tabella running per la settima settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
I consigli per affrontare la settima settimana di preparazione
Cronometro o... chilometro? L'importanza del "lungo" nella preparazione alla maratona
Uno studio olandese ha analizzato i rapporti virtuosi di km settimanali, ritmo e allenamenti...
Tabella running per la sesta settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
Ecco come affrontare la sesta settimana di preparazione con i consigli di coach Rondelli
Tabella running per la quinta settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
Ecco come affrontare la quinta settimana di preparazione con i consigli di coach Rondelli
Allena la forza... saltando: ecco il workout perfetto del runner
Spesso la sola corsa non basta per costruire miglioramenti nelle performance: ecco come impostare...
Tabella running per la quarta settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
Ecco come affrontare la quarta settimana di preparazione con i consigli di coach Rondelli
Correre con l'afa: l'esperto consiglia orario, tipo di allenamento e idratazione
Il coach di endurance e ultra trail runner Alessio Camilli ci d¨¤ i sui consigli su come allenarsi...
Tabella running per la terza settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
Ecco come affrontare la terza settimana di preparazione con i consigli di coach Rondelli
Tabella running per la seconda settimana di preparazione: la guida di coach Rondelli
Ecco come affrontare la seconda settimana di preparazione con i consigli di coach Rondelli
Running: i 3 allenamenti immancabili dell¡¯estate, tutti da 45 minuti
D'estate allenarsi ¨¨ difficile a causa del caldo, delle vacanze e dello sperato relax. Ecco...
Tabella running settimanale per cominciare la preparazione con i consigli di coach Rondelli
Coach Rondelli ci guida al primo allenamento settimanale, specifico a seconda del livello da...
Come inserire le salite in tabella, quanto e perch¨¦
Prima o poi ci arriviamo tutti: gli allenamenti in salita sono un ingrediente fondamentale...
Allenamento running: la tabella per ogni tipo di runner
Con coach Rondelli scopriamo i tempi di riferimento per i runner divisi in cinque livelli
Dimagrire camminando: 5 regole per una perdita di peso veloce ed efficace
Camminare aiuta davvero a dimagrire e ormai ¨¨ stato dimostrato in tutti i modi, tuttavia non...
Che runner sei? Scopri il tuo livello con il test di coach Rondelli
A seconda del livello a cui appartieni potrai seguire una tabella ad hoc dalle prossime settimane
Allenamento running: quando la forma non c'¨¨ pi¨´ ecco un ciclo di recupero di due settimane
Coach Rondelli ci guida nel recupero della forma fisica con una tabella per un allenamento...
Tricolori di club 2023 a Palermo: nel mezzofondo vincono 6 favoriti su 8
Firenze Marathon ha vinto il campionato maschile, Atletica Brescia ha trionfato tra le donne
Come migliorare la meccanica di corsa modificando la falcata
Coach Giorgio Rondelli ci spiega come modificare la propria falcata per renderla pi¨´ efficace...
Core stability: alla scoperta di una ginnastica fondamentale per chi corre
Si parla spesso dei muscoli del core e della loro importanza per la corsa, anche e soprattutto...
Allenare la corsa con... i polmoni: alla scoperta della respirazione diaframmatica
Respirare ¨¨ un gesto naturale, ma pu¨° essere perfezionato per ottenere di pi¨´ da un¡¯azione...
Apple Watch: le nuove funzioni per i runner
Grazie al nuovo aggiornamento l'orologio di Apple ¨¨ in grado di rilevare anche quando ci alleniamo...
Punti alla tua prima maratona? Ecco cosa fare e cosa evitare nella preparazione
Tutto ci¨° che serve sapere per la preparazione della prima maratona: i consigli arrivano direttamente...
Triathlon: tutto ci¨° che devi sapere prima di entrare in zona di transizione o zona cambio
La zona di transizione ¨¨ il cuore di una gara di triathlon: ecco che cosa devi sapere per affrontarla...
Triathlon e termini tecnici: come leggere le tabelle di allenamento del triatleta
Nuoto, corsa, bici: guida alle terminologie tecniche degli allenamenti. Un breve vademecum...
Diventa un obstacle runner con i consigli del coach della Federazione
Alessandro Garozzo spiega come prepararsi in vista di una obstacle race
Nasce Evodata, la pi¨´ grande azienda di eventi sportivi cronometrati
Dal 1¡ã marzo, le aziende italiane d'avanguardia del timing (OTC, SDAM, WINNING TIME E TDS)...
Ritrova la forma fisica con l'allenamento ad alta intensit¨¤ intermittente
Se siete fuori forma e volete recuperare un po' di tono sportivo, ecco un allenamento breve...
Un super allenamento in soli 20 minuti: gli esercizi da fare per stare bene e in forma
Sessioni di allenamento breve, ma intense: ecco cosa fare se hai poco tempo
Muscoli pi¨´ forti con le bande elastiche
I risultati di una recente ricerca dimostrano che allenarsi con le bande elastiche aiuta ad...