Correre i primi 10 km: tutto quello che un principiante deve sapere e i consigli dell'esperto
Parlando di corsa, i primi 10 km continuativi sono un primo scoglio per il debuttante: Ecco...
Corsa, ecco perch¨¦ quando si comincia ¨¨ meglio alternarla alla camminata
Uno degli errori pi¨´ comuni in chi comincia a correre ¨¨ il voler farlo in modo continuativo....
Quando finisce la maratona: cosa succede alla motivazione?
Appena finita una maratona, il corpo pu¨° risentire di picchi o cali di motivazione, legati...
Triathlon, come affrontare la zona cambio? Il vademecum per non perdere secondi preziosi
La guida essenziale per affrontare con rapidit¨¤ la zona cambio, fase delicatissima in ogni...
Running: perch¨¦ i periodi di fiacca in realt¨¤ fanno bene
Siamo abituati a pensare ai periodi no come a qualcosa da evitare, ma i periodi di stanca hanno...
La bici del triatleta: quali freni scegliere?
Il triathlon sta vivendo un momento di forte evoluzione dal punto di vista dei mezzi meccanici,...
Quando la salita domina la corsa: l'esperto spiega come prepararsi
Durante una gara, ¨¨ spesso difficile affrontare la salita nel modo giusto. Ecco come prepararsi...
Correre nello smog peggiora la prestazione: le dimostrazione della scienza
Quando corriamo dobbiamo anche tenere conto della qualit¨¤ dell'aria. Se questa ¨¨ particolarmente...
Quando in gara mi trasformo: cos'¨¨ l'adrenalina, come agisce e perch¨¦ ¨¨ importante
In gara, il fisico reagisce in modo diverso rispetto all¡¯allenamento. Ecco le componenti che...
Il seno ti frena nell'attivit¨¤ fisica? Ecco che caratteristica deve avere il reggiseno sportivo
Da uno studio su 2.000 giovani inglesi, ¨¨ emerso che met¨¤ delle donne evita lo sport per un...
Pensate di non saper correre? Dall'allenamento alla respirazione, si pu¨° imparare cos¨¬
"Non corro perch¨¦ non riesco", ¨¨ una delle frasi pi¨´ gettonate nel mondo del running. Ma si...
Gestione, adattamento ed errori da evitare: cos¨¬ si allena la resistenza alla fatica nel running
I runner si concentrano spesso solo su alcuni aspetti dell¡¯allenamento, trascurando un parametro:...
Riprendere a correre dopo il parto? Ecco come ricominciare ad allenarsi
Con gravidanza e parto a livello fisico il corpo della donna subisce dei cambiamenti di cui...
Correre la mezza maratona: tre strategie diverse per affrontare una 21km
La strategia nelle gare lunghe ¨¨ fondamentale, ma ognuno ha la sua. Per la 21km ce ne sono...
Come prepararsi mentalmente alla gara: strategie e trucchi
Come fare per arrivare a una gara al top anche dal punto di vista mentale?
Cadenza ed efficienza di corsa: consigli utili per migliorare la propria tecnica
Nell'allenamento si parla raramente di efficienza, ma ricordiamoci che l'obiettivo dell'allenamento...
Running e momenti no: come uscirne? Qualche consiglio utile
Avere dei periodi di scarso rendimento, magari di demotivazione, per uno sportivo ¨¨ normale....
Le paure del runner: ¡°Non vado pi¨´ come prima¡±! Perch¨¦ ci confrontiamo sempre con il passato?
Perch¨¦ tendiamo sempre a fare confronti con il passato? Ecco dove sbagliamo
Sovrallenamento? I consigli per capire quando si corre troppo
Se ¨¨ un periodo di "stanca" il nostro cervello ci porta a pensare quasi subito che non stiamo...
Allenamento running: perch¨¦ andare pi¨´ forte alle volte pu¨° essere un errore
Quando usciamo per la nostra corsa siamo portati a dare il massimo, ma non sempre andare pi¨´...
Vado pi¨´ lento e ho le pulsazioni alte: quando la corsa ¨¨ poco efficiente
A volte quando andiamo piano scopriamo che facciamo pi¨´ fatica. Come mai? E qual ¨¨ il segreto...
Con la corsa aiutiamo il corpo a combattere il Covid
Il rischio di ritorno del Covid non deve farci dimenticare che lo sport aiuta a contrastarlo....
Forte in allenamento, lento in gara? Hai la sindrome del perfezionista: ecco cosa sbagli
Sar¨¤ successo a tutti di fare una preparazione accurata, andare sempre forte in allenamento...
Come riprendere a correre dopo l¡¯influenza
Quest'anno l'influenza ha colto in pieno nel segno. Ci siamo passati in molti e la ripresa...
Allenamento progressivo: i consigli per i runner principianti
L'allenamento progressivo ¨¨ uno dei must del runner. Un training efficace per tutti i livelli...
Allenamento lungo per il maratoneta: come gestirlo?
? l'allenamento che per antonomasia rappresenta la maratona. Spesso si guardano i chilometri...
Carico interno e carico esterno: cosa sono e a cosa servono nell'allenamento del runner?
Scopriamo il significato di due termini molto utilizzati nell'allenamento di chi pratica running
Il runner: come pu¨° affrontare l¡¯infortunio e usare il tempo di stop
Pensiamo sempre che l'infortunio sia un dramma. Ovvio che sarebbe meglio non infortunarsi,...
Mi sono infortunato! Come riprendere l¡¯allenamento di running una volta guariti?
Il rischio di riprendere ad allenarsi nel modo sbagliato dopo un infortunio ¨¨ altissimo. Vediamo...
Buoni propositi 2023: la mia prima maratona in 4 mesi
La prima maratona genera molti dubbi. Quanto bisogna allenarsi per portarla a termine? In che...