In gara, il fisico reagisce in modo diverso rispetto all¡¯allenamento. Ecco le componenti che entrano in gioco se c¡¯¨¨ di mezzo la prestazione e come sfruttarle
Il giorno della gara ¨¨ un momento importante. Anche se non si tratta dell'evento della stagione, una qualsiasi gara pu¨° essere una occasione valida per mettersi alla prova. Ma perch¨¦ ¨¨ cos¨¬ importante gareggiare?
fattore prestazione
¡ª ?Partiamo dal presupposto che non tutti amano la gara e che non ¨¨ strettamente necessario essere competitivi, per chi ha qualche velleit¨¤ di tempo o "solo" un obiettivo personale, attaccarsi il pettorale ha un ruolo fondamentale nella crescita atletica. In gara, infatti, intervengono alcuni fattori che durante gli allenamenti non sono indagabili, almeno non del tutto. Per prima cosa c'¨¨ la sfera psicologica, che ¨¨ fondamentale. Sia che si tratti di ansia da prestazione, di paura, di timidezza oppure al contrario di motivazione legata alla competizione, quando siamo in gara la mente pu¨° far cambiare le sorti della prestazione. Se l'emotivit¨¤ ci penalizza ¨¨ comunque fondamentale prendere confidenza con le emozioni negative e l'ansia per saperle domare o anche solo riconoscere. Se invece, al contrario, la competizione fa crescere in noi la motivazione ¨¨ molto importante saper sfruttare al meglio questa condizione.
la reazione del fisico
¡ª ?Un'altra grande verit¨¤ ¨¨ che in gara anche il nostro fisico reagisce in modo diverso rispetto all'allenamento. Sono in molti gli atleti che in allenamento patiscono i ritmi intensi, ma quando competono tirano fuori una riserva di energia prima nascosta. A parte gli aspetti psicologici che possono influenzare la resa, ¨¨ centrale il ruolo dell'adrenalina.
cos'¨¨ l'adrenalina
¡ª ?L'adrenalina ¨¨ un ormone che, una volta secreto e rilasciato in circolo, accelera la frequenza cardiaca, restringe il calibro dei vasi sanguigni, dilata le vie aeree bronchiali ed esalta la prestazione fisica. Sostanzialmente, l'adrenalina migliora la reattivit¨¤ dell'organismo, preparandolo in tempi brevissimi alla cosiddetta reazione di "attacco o fuga". A livello animale l'adrenalina ha la funzione di attivare i muscoli in tempi brevissimi per permettere alla preda di scappare e al predatore di attaccare.
come agisce l'adrenalina
¡ª ?Nel mondo sportivo, allo start di una gara, l'adrenalina attiva i muscoli velocemente e, migliorando il flusso sanguigno e dilatando le vie aeree, rende il nostro corpo pi¨´ prestante e potente.?L'adrenalina inoltre stimola anche la lipolisi, facilitando il rilascio di glucosio ed acidi grassi, substrati energetici primari per soddisfare le richieste energetiche dell'organismoe di conseguenza sostiene l'attivit¨¤ metabolica dell'organismo. Allo stesso tempo si ha un'attivit¨¤ inibitoria di alcuni processi "non-essenziali": ad esempio, inibizione della secrezione e dell'attivit¨¤ motoria gastrointestinale.
l'importanza della gara
¡ª ?Ecco quindi spiegato perch¨¦ in gara ci sentiamo solitamente pi¨´ forti. Soprattutto nei primi chilometri.?Saper riconoscere queste sensazioni permette di usarle al meglio. Per questo ¨¨ fondamentale provarsi in gara, testando magari anche l'alimentazione che vorremo utilizzare nella nostra prova obiettivo.
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