Pensiamo sempre che l'infortunio sia un dramma. Ovvio che sarebbe meglio non infortunarsi, ma avete mai pensato che possa essere un momento per allenare altro? Un esempio? La forza mentale
Infortunio, la parola che un podista non vorrebbe mai pronunciare. Farci male, infortunarci, ¨¨ uno dei momenti pi¨´ difficili nella nostra vita atletica, sia che siamo top runners, sia che siamo amatori. Ovviamente un atleta ¨¦lite interpreta l'infortunio anche come una perdita di carriera, mentre un amatore non ha di questi problemi, ma ci¨° che ci accomuna ¨¨ il senso di sconfitta. Anzi, mentalmente forse ¨¨ pi¨´ difficile accettare lo stop per un amatore, non preparato a questa evenienza. La verit¨¤, per¨°, ¨¨ che farsi male pu¨° rappresentare un momento comunque importante nella nostra vita sportiva, perch¨¦ saper affrontare i momenti difficili fa parte della crescita personale di ognuno di noi. Lento o veloce che sia.
Come si pu¨° interpretare un infortunio
¡ª ?Non sono molte le occasione che abbiamo per fermarci e un infortunio per prima cosa deve farci pensare al perch¨¦ ¨¨ successo. Veniamo da un periodo di sovraccarico? Abbiamo incrementato i volumi di allenamento in maniera poco graduale? Ci stiamo alimentando meno o peggio o comunque in modo errato? Bisogna tuttavia fare attenzione anche ai parametri che escludono da quello che ¨¨ allenamento o sport. Ci dobbiamo chiedere se la somma dei vari fattori per noi ¨¨ sostenibile. Se ad esempio il periodo di carico corrisponde con un periodo di forte stress lavorativo, o con un periodo di malattia o ancora con un periodo di sonno disturbato, allora probabilmente ¨¨ la somma di carico esterno (allenamento) e carico interno (stress) ad aver influito sulla nostra condizione. In questo caso l'infortunio ¨¨ un modo del nostro organismo per dirci: fermati! Pertanto potrebbe essere un momento prezioso da sfruttare.
l'infortunio non ¨¨ una sconfitta
¡ª ?Se invece l'infortunio ¨¨ causato da problemi di postura, tecnica di corsa, mancanza di forza muscolare, squilibri fisici, ¨¨ bene indagare con un professionista da cosa ¨¨ causato e intervenire con fisioterapia mirata e rinforzo muscolare per migliorare la nostra condizione di base. Anche in questo caso si evince come lo stop possa essere in realt¨¤ un momento proficuo.
So bene che queste parole non risollevano il morale di chi si ¨¨ appena fatto male, ma invito tutti a riflettere profondamente su quanto appena letto. Doversi fermare nella nostra societ¨¤ ha un'interpretazione sbagliata, legata necessariamente alla sconfitta. Basta pensare al detto "chi si ferma ¨¨ perduto". Nella cultura occidentale dobbiamo sempre andare avanti, farlo nel minor tempo possibile, senza fermarci mai. Se guardiamo all'oriente, scopriremo come lo stop ¨¨ un concetto molto importante perch¨¦ permette di concentrare le attenzioni su ci¨° che ¨¨ veramente importante, di osservare e di meditare.?Ora, non volendo entrare in concetti filosofici, vediamo come rendere uno stop un momento importante anche per l'allenamento. Cosa fare se non possiamo correre?
Reagire all'infortunio
¡ª ?Per prima cosa evitate lo stop totale, cio¨¨ non adagiatevi sul divano senza fare nulla. Il corpo ha bisogno di muoversi. Tralasciate ovviamente le attivit¨¤ che possono peggiorare la vostra condizione, ma mantenetevi attivi. Questo far¨¤ del bene al vostro umore.?
Il secondo luogo portate l'attenzione sulle zone del corpo non infortunate. Ad esempio, se vi siete fatti male agli arti inferiori, rimangono da allenare arti superiori, busto e soprattutto la core stability, che ¨¨ fondamentale per correre meglio e che non alleniamo - quasi - mai.
Potete utilizzare questo periodo anche per concentrarvi sulla dieta. Alcuni infortuni possono essere incentivati da una alimentazione sbagliata o insufficiente. Usate queste settimane o giorni per qualche analisi e per prendere appuntamento con un professionista. Una messa a punto della carrozzeria vi aiuter¨¤ a riprendere pi¨´ velocemente.
In ultimo se non potete fare quantit¨¤, potete quasi certamente fare qualit¨¤. Esercizi che andranno a migliorare il gesto di corsa sono quasi sempre fattibili, come gli esercizi per i piedi. lavorare sulla propriocezione e sulla reattivit¨¤ del piede vi render¨¤ pi¨´ efficienti una volta che riprenderete.?
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