"Non corro perch¨¦ non riesco", ¨¨ una delle frasi pi¨´ gettonate nel mondo del running. Ma si pu¨° imparare, a qualsiasi et¨¤ e in qualsiasi situazione: ecco come
Non corro perch¨¦ non riesco. Non ne sono capace, non respiro bene, non fa per me. Quante volte ci siamo sentiti rispondere cos¨¬? Quando dico alle persone che faccio l'allenatrice, questa risposta torna ciclicamente. "Non corro perch¨¦ non sono capace". Il che ¨¨ probabilmente vero, altrimenti il mio mestiere non sarebbe necessario. L'altra faccia della medaglia, per¨°, ¨¨ che si pu¨° imparare a correre, a qualsiasi et¨¤ e in qualsiasi situazione, o quasi. Sono rarissime le persone che non possono correre e, solitamente, non sono quelle che dicono di non esserne capaci.
scoprire la corsa
¡ª ?Purtroppo o per fortuna, la corsa ¨¨ una attivit¨¤ naturale per l'essere umano. Il nostro corpo ¨¨ fatto per muoversi correndo, pi¨´ ancora che camminando. Il nostro essere bipedi, infatti, si adatta perfettamente al gesto della corsa. E questa pu¨° essere una fortuna, perch¨¦ significa che siamo fatti appositamente per compiere questo movimento. La sfortuna, per¨°, ¨¨ che, ritenendolo un gesto naturale, ci si aspetta che si possa iniziare a correre senza nessun apprendimento, senza una guida. Si d¨¤ per scontato che un bel giorno si esca e si corra. La verit¨¤, invece, ¨¨ che la maggior parte di noi la prima volta che ha provato a correre si ¨¨ sentito morire. Questo avviene perch¨¦ negli anni, a causa di una vita sedentaria e poco attiva, abbiamo disimparato la tecnica naturale della corsa. Se chiediamo a un bimbo di correre difficilmente ci risponde che non ¨¨ capace. Con tutta naturalezza si alza e corre, pi¨´ o meno bene, pi¨´ o meno velocemente, ma corre. Se facciamo la stessa domanda ad un adulto, non otteniamo la stessa reazione. In molti arrancheranno in movimenti poco fluidi, ma altri risponderanno che non ne sono in grado, adducendo scuse svariate.
corsa e respirazione
¡ª ?Le obiezioni pi¨´ utilizzate sono quelle che riguardano la respirazione: "non corro perch¨¨ mi viene il fiatone, non ho abbastanza fiato", seguite da qualche scusa riguardante infortuni vari, dal mal di schiena, alle ginocchia che "da bambino mi sono rotto il menisco". La verit¨¤ ¨¨ che tutti questi millantati difetti sono figli dell'inattivit¨¤. Un corpo in forma, adeguatamente muscoloso, attivo e sano ha meno infortuni e dolori rispetto a un corpo sedentario. Anche la respirazione ¨¨ questione di allenamento. ??ovvio che se sono arrivato a 40 anni senza muovere un muscolo, non posso pretendere di punto in bianco di correre mezz'ora respirando facilmente.
corsa e perdita di peso
¡ª ?Un'altra obiezione riguarda il sovrappeso e su questa potrei essere d'accordo. ??infatti consigliabile, se il sovrappeso ¨¨ eccessivo o se si tratta di obesit¨¤, di impostare un "piano di rientro" alla forma prima di affrontare lunghi allenamenti di corsa. Questo non significa che per correre sia necessario avere un determinato fisico, ma ¨¨ necessario avere una massa muscolare tale da sostenere il peso del corpo senza inficiare la salute del sistema osteo-articolare. Per cui, prima di iniziare a correre ¨¨ comunque bene consultare uno specialista e prevedere un programma di tonificazione muscolare.
imparare a correre
¡ª ?Fatta questa premessa, qual ¨¨ quindi la risposta migliore quando un amico ci dice che non verr¨¤ con noi a correre perch¨¨ non ¨¨ capace? Ovviamente quella che si pu¨° imparare gradualmente e che tutti noi possiamo correre. La discriminante? Che lo si desideri, ma su questo sar¨¤ il vostro entusiasmo a coinvolgere le persone, pi¨´ che la teoria.
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