Buoni propositi per il nuovo anno: inizia a correre. I consigli per affrontare la corsa in inverno
Il freddo e le tante ore di buio sono spesso dei deterrenti per chi vuole cominciare a correre....
L¡¯abbigliamento invernale della corsa: dalla maglia termica alla giacca, cosa scegliere
Vestirsi "a cipolla" serve davvero? Oppure ¨¨ meglio indossare pochi strati, ma performanti?...
Sci e corsa? Abbinare settimana bianca e allenamento si pu¨°
Durante il periodo invernale, molti runner prevedono di fare una settimana bianca. Ecco i consigli...
Corsa e festivit¨¤ vanno d'accordo? Tutti i consigli per allenarsi nel periodo natalizio
Nel periodo di Natale, la sensazione di gonfiore causata dalle esagerazioni pu¨° peggiorare...
La corsa pu¨° peggiorare il ginocchio valgo? Consigli per i runner
Tra le articolazioni tenute d'occhio dai runner c¡¯¨¨ indubbiamente il ginocchio. Vediamo come...
Cosa sapere sul progressivo: un allenamento divertente e molto utile
Si tratta di un lavoro amato e allo stesso tempo odiato dai runner: cerchiamo di capire la...
Cross training d¡¯inverno: discipline e attrezzi sportivi utili ai runner
L'inverno porta con s¨¦ momenti di instabilit¨¤ per i runner, tra freddo, buio e obiettivi lontani....
La corsa e il tempo di contatto al suolo: perch¨¦ monitorarlo
Durante l¡¯allenamento ¨¨ sempre importante capire quanto tempo il nostro piede trascorre a terra:...
L¡¯allenamento collinare: che pendenze, che distanze e che tracciati scegliere
Vediamo che cosa significa la dicitura "collinare" che si pu¨° trovare in una tabella di allenamento...
Il fartlek, il miglior amico del runner
Vediamo perch¨¦ il fartlek ¨¨ uno degli strumenti utili al runner per lavorare su intensit¨¤ e...
Ripetute in soglia, sopra soglia e lattacide: differenze e gestione per i runner
Il tema ¨¨ spesso all¡¯ordine del giorno negli allenamenti di corsa, ma di cosa si tratta? Ecco...
Piede piatto, piede cavo, pronazione e supinazione: il dizionario degli appoggi nella corsa
I runner parlano spesso di piedi e tecnica di corsa, ma come funziona davvero? Ecco tutte le...
Tempo Run: cos¡¯¨¨ e a cosa serve?
Nelle indicazioni delle tabelle di corsa, spesso troviamo questo termine. Vediamo in dettaglio...
People Watching: perch¨¦ osservare gli altri ¨¨ utile per correggere gli errori nella corsa
Potrebbe sembrare banale, ma guardare altri runner in azione ¨¨ un ottimo spunto per migliorare...
Si pu¨° preparare una maratona con 3 allenamenti a settimana? Scopri come...
I 42 km richiedono tempo, dedizione e continuit¨¤, ma con attenzione ai dettagli ¨¨ possibile...
Pedalare per... correre? L'utilit¨¤ degli allenamenti sui rulli per i runner
Di solito, nella stagione invernale, i runner possono dedicarsi ad allenamenti diversi. La...
Non riesci a mantenere il focus in gara? Ecco la perfetta strategia dei vincenti
Talvolta viene da pensare che i professionisti non soffrano durante una competizione, ma non...
La rotazione delle scarpe da corsa: quante averne e quali?
Le scarpe nel running sono fondamentali, ma la domanda ¨¨: vale la pena cambiare modello a seconda...
Dinamica di corsa corretta: gli elementi da cui partire per correre meglio
Spesso ci si sofferma su alcuni singoli aspetti, e si trascura la globalit¨¤ del gesto: ecco...
Il running ¨¨ una questione di... ritmo: perch¨¦ allenarsi in compagnia ottimizza la corsa
I runner africani si allenano sempre in gruppo e il motivo ¨¨ semplice: seguire un passo "naturale",...
Quando corri hai male al fianco? Dipende anche... dalla respirazione
Ai runner accade di tanto in tanto e i motivi sono diversi: ecco cosa sapere e come risolvere...
Dentro la settimana prima della maratona: che fare e cosa evitare
Nell¡¯avvicinamento a una gara emozionante per tutti i runner, vale la pena avere presenti alcuni...
Piove e non vuoi saltare l'allenamento? Ecco come modificarlo e ottimizzarlo
Il maltempo spesso non ferma la corsa, ma ci sono alcuni accorgimenti da seguire nelle giornate...
Cadenza di corsa: esiste quella perfetta? Le risposte
Si parla spesso e volentieri di questo concetto, che merita un approfondimento in virt¨´ di...
Allenamento running su fondo sterrato: pro e contro
"Quando corro al parco, su sterrato, faccio pi¨´ fatica". Succede a tutti, ma il fondo terroso...
Come correre una gara con dei cambi di pendenza? Strategie e consigli
Se le gare su strada vengono considerate in genere piatte, molti sono i tracciati con leggeri...
Correre i 42 km ¨¨ una strategia vincente per preparare la maratona? Le risposte
La questione ¨¨ spesso oggetto di dibattito tra i runner: ecco un¡¯analisi dei pro e dei contro...
Sai come corri? I trucchi per conoscere la propria corsa e migliorare la tecnica
Qualche trucco per analizzare meglio la propria corsa e capire quale tecnica ¨¨ pi¨´ adatta
Gli effetti di temperatura e umidit¨¤ nelle maratone di Berlino e New York
In che modo l'aumento della temperatura durante la gara influenza la prestazione finale? Studi...
L¡¯appoggio perfetto nel running: ecco come valutarlo per migliorare la tecnica
Perfezionare questo aspetto ¨¨ molto importante per velocizzare la corsa e contemporaneamente...