Allergia e intolleranza o ipersensibilit¨¤ ai cibi: ecco l'enorme differenza
Glutine, lattosio ma non solo: sono sempre pi¨´ frequenti i casi di (presunte) ipersensibilit¨¤...
Crampi ai muscoli? Abbuffatevi di potassio! Ecco dove trovarlo
Questo macroelemento stimola la contrazione dei muscoli, compreso quello cardiaco. Ed ¨¨ ideale...
Dieta Dash, combattere l'ipertensione con l'alimentazione. Ma fare sport ¨¨ fondamentale
Acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension, questo regime alimentare prevede di ridurre...
Dieta chetogenica contro l'influenza: merito dei grassi
Uno studio dimostra come una alimentazione ricca di grassi e povera di carboidrati aiuti il...
Dolcificanti artificiali: possono far ingrassare e aumentare il rischio di diabete
Un'analisi retrospettiva evidenzia i rischi di chi sceglie questo tipo di dolcificanti rispetto...
Mandarini, vitamina C e fibre: per gli sportivi non basta
"Chi pratica sport a livello agonistico potrebbe aver bisogno di qualcosa in pi¨´ rispetto alla...
E se a Capodanno ci mettessimo in forma?
Frutta, verdura, cotture leggere e cibo crudo e tanti liquidi. Un percorso rigenerante ideale...
Mangiare tanto di sera aumenta il rischio di infarto e diabete (e fa ingrassare)
Diversi studi hanno osservato conseguenze negative sulla salute cardiovascolare e sul girovita
Evitare di ingrassare a Natale? "Mangiate senza rinunce, ma il giorno dopo..."
I consigli per una giornata detox ma... a pancia comunque piena. "Basta mangiare esclusivamente...
Melograno: le propriet¨¤ del frutto natalizio che fa bene ai muscoli
Ricco di vitamina C e antiossidanti, contrasta lo stress ossidativo e favorisce il recupero...
Semi oleaginosi: integratori naturali ideali per chi fa sport (ma non solo)
Ricchi di grassi polinsaturi, omega 3, vitamine del gruppo B e oligoelementi, sono dei veri...
Mandorle: sali minerali e proteine per muscoli ed energia
Grazie al loro ricco potere nutrizionale sono uno snack ideale per chi fa sport, prima o dopo...
Zinco per chi fa sport: utile per la performance e per il recupero. Dove trovarlo
Questo microelemento ¨¨ prezioso: aiuta la rigenerazione dei tessuti a livello cellulare e stimola...
Dieta vegetariana e sport? "S¨¬, ma meglio fare gli esami del sangue"
"Se si segue una alimentazione restrittiva ¨¨ comunque bene tenere sotto controllo alcuni parametri",...
La dieta per il cuore: s¨¬ a pasta integrale, caff¨¨ e cioccolato fondente
Bocciati, invece, grissini e derivati del pane, ma soprattutto zucchero e sale
Dieta vegana e sport? "Meglio di no: ¨¨ troppo povera di proteine"
"Soprattutto se si fanno sport di resistenza una alimentazione veg ¨¨ troppo sbilanciata e mancano...
Omega 3, un tesoro per chi fa sport: migliorano la performance e riducono il rischio infortuni
Questi acidi grassi polinsaturi hanno importanti capacit¨¤ antinfiammatorie e riducono lo stress...
Superfood, i 6 alimenti funzionali per chi fa sport
Quinoa, melograno, avocado, frutta secca, zenzero e datteri hanno caratteristiche che li rendono...
Datteri, superfood ideale per chi fa sport
Grazie ai sali minerali, in particolare potassio e magnesio, combattono i crampi e aiutano...
Indice glicemico, perch¨¦ ¨¨ importante conoscerlo. E riconoscere i cibi giusti
Una dieta a basso indice glicemico ¨¨ utile non solo per contrastare il diabete, ma anche per...
Arachidi: saporite alleate dei muscoli e del metabolismo
Questi legumi sono un valido aiuto contro i dolori muscolari, oltre a proteggere il cuore da...
La dieta migliore per la massa muscolare: i 5 alimenti chiave
Le proteine sono fondamentali per i muscoli, e non solo quelle animali. Legumi e frutta secca,...
Latte e latticini per muscoli sani e ossa forti. E tanto altro...
Il latte e i suoi derivati, estendendo i loro benefici effetti anche a feti e ad anziani. E...
Zenzero contro i dolori muscolari, ma non solo. Piccola radice, tanti benefici
Lo zenzero, o ginger, ¨¨ una pianta originaria dell'Estremo Oriente utilizzata da tempo nella...
Spuntini, quando si possono fare e quali sono i pi¨´ sani e leggeri?
La consistenza e la frequenza degli snack dipende anche dal tipo di attivit¨¤ e di vita che...
Uova, proteine magre per i muscoli. La novit¨¤: ok anche una al giorno!
Uno studio della Hearth Foundation australiana sottolinea i benefici delle uova e chiarisce:...
Crampi muscolari: acqua e potassio sono fondamentali. Ma bere non basta
Contro i crampi l'idratazione ¨¨ fondamentale. Ma non conta solo quanta acqua si beve, bens¨¬...
Cioccolato per i muscoli e per l'umore: tutte le propriet¨¤ del cibo degli d¨¨i
Protegge dalla depressione, favorisce il recupero muscolare dopo l'attivit¨¤ fisica, riduce...
Mangiare prima di fare sport: i tempi della digestione
Quando si fa sport dopo aver mangiato ¨¨ importante rispettare i tempi della digestione, perch¨¦...
Rientro dalle vacanze, come combattere la stanchezza con gli alimenti giusti
La cosiddetta sindrome da rientro, o post vacation blues, si combatte anche a tavola. Ecco...