Evitare di ingrassare a Natale? "Mangiate senza rinunce, ma il giorno dopo..."

I consigli per una giornata detox ma... a pancia comunque piena. "Basta mangiare esclusivamente frutta e verdura", spiega lo specialista Francesco Confalonieri. Le indicazioni per chi fa sport

Evitare di ingrassare a Natale? E’ possibile. E non richiede rinunce. Parola di esperto. "Il mio consiglio è di godersi le giornate dei pranzi di Natale mangiando tutto quello che si vuole, senza farsi del male a livello psicologico. Il giorno dopo, però, si può seguire una dieta a bassissimo contenuto calorico e disintossicante", spiega il dottor Francesco Confalonieri, medico dello sport del Centro Medico Sant’Agostino specialista in nutrizione e metodologia dell’alimentazione. "Il vizio è terapeutico, fa stare bene, e se migliora l’umore migliora anche, di conseguenza, il sistema immunitario e la forma fisica".?

GIORNATA DETOX - In che cosa consiste la giornata detox? "Si può iniziare la giornata con un tè verde, poi mangiare un frutto a metà mattina, quindi a pranzo un piatto abbondante di verdure cotte, una spremuta a metà pomeriggio e a cena ancora verdure, magari un pinzimonio o una zuppa, a seconda dei gusti", chiarisce il dottor Confalonieri. Una giornata esclusivamente a base di vegetali per liberarsi dalle tossine e dalle calorie di troppo, ma che, a differenza del digiuno "che sottopone il corpo ad uno stress eccessivo, tiene comunque lo stomaco pieno", aggiunge Confalonieri.

NIENTE SPORT PER UN GIORNO?- In questa giornata, però, è bene che anche gli sportivi si concedano una tregua: "Se si segue questo tipo di alimentazione per quel giorno è meglio evitare di fare sport. Al massimo ci si può concedere una camminata, pur sapendo che non sarà questa a farci bruciare tutte le calorie accumulate con i pasti natalizi. Se invece ci si vuole allenare è meglio mangiare come di solito. Ma per rimettersi in forma dopo gli stravizi delle feste - spiega il dottor Confalonieri - è meglio mangiare poco che fare sport".