I pericoli della corsa lenta e della corsa veloce
Coach Rondelli ci spiega quali sono i pericoli della corsa lenta e della corsa veloce per i...
Il cammino per tutti
Il videomaker con la sclerosi sulla via per Santiago, il progetto InSuperAbile di Gabriele...
Correre in discesa: tecniche ed esercizi preparatori
Diamo per scontato che correre in salita sia la parte pi¨´ faticosa del percorso e trascuriamo...
Chilometro verticale: come affrontarlo per la prima volta? Ecco i consigli indispensabili
L'estate ¨¨ tempo di montagna per molti runner. Il chilometro verticale resta per¨° una disciplina...
L'altro Salento: a piedi da Brindisi a Santa Maria di Leuca
Una settimana in cammino sull'ultimo tratto della Francigena del Sud. Un viaggio tra mare e...
Le gare a circuito: come allenarsi per affrontarle fisicamente e mentalmente
Avete mai sentito parlare delle gare a circuito? Sono gare di corsa di endurance che durano...
Dipendenza dalla corsa: quando correre diventa tossico
Correre pu¨° far male? Talvolta s¨¬, soprattutto alla testa. Lo sport che fino a ieri ci ha aiutato...
Il diaframma muscolo chiave del corridore
Il coach Giorgio Rondelli ci spiega come usare il diaframma e la respirazione diaframmatica...
Barmasse, Spinelli e le donne in cammino: che Festival
Dal 9 al 12 giugno in Franciacorta il Festival del Cammino. Quattro giorni dedicati al mondo...
Correre con il caldo: tutti i consigli
Correre con il caldo si pu¨°! Tutti i consigli per continuare ad allenarsi quando il termometro...
Preparare una maratona in estate: come e quando gestire i lunghi?
L'autunno ¨¨ periodo di maratona, ma se la gara ¨¨ nei primi mesi come affrontare i lunghi di...
Il giorno prima della gara: cosa fare e cosa non fare
Prima di una gara pensiamo tutti a cosa fare: correre o non correre? Mangiare tanto o poco?...
Gare serali: come prepararsi a correre di sera?
Estate significa anche gare serali. Temperature pi¨´ fresche, possibilit¨¤ di restare fuori pi¨´...
Cos'¨¨ il pensiero positivo e come attivarlo e sfruttarlo per migliorare i risultati
? sicuramente vero che per raggiungere i risultati sperati bisogna allenarsi, ma ¨¨ altrettanto...
Il "bilanciere" della corsa: tutto sul diaframma toracico
Alla scoperta del diaframma toracico, muscolo "bilanciere" durante la corsa, in grado di svolgere...
Riscaldamento pre gara: come gestirlo? I consigli
Quando parte una gara, il corpo deve essere pronto a scattare. La sola corsa blanda ¨¨ sufficiente?...
Come rifornirsi durante un "lungo" in autonomia col caldo?
Come gestire un allenamento molto lungo col caldo quando si ¨¨ da soli? Ecco i nostri consigli
Correre sotto l'acqua: falsi miti e consigli
La corsa sotto la pioggia rimanda spesso a visioni idilliache e romantiche, ma non sempre opportune...
Musica durante la corsa: quale e quando ascoltarla?
Fino al 2015 la Fidal vietava l'uso di auricolari o musica in gara, pena la squalifica, perch¨¦...
Come recuperare dopo una maratona
Come e quanto recuperare dopo una maratona? Riposo assoluto o rigenerazione? Tutti i consigli...
I 5 cosmetici per il runner: prepariamo il beauty cos¨¬
Alcuni prodotti cosmetici possono aiutarci durante la corsa: eccone 5 a cui non rinunciare
Alla scoperta del recovery drink: quando e perch¨¦ assumerlo
Dopo uno sforzo prolungato o molto intenso ¨¨ fondamentale il recupero, soprattutto a ridosso...
La mia prima ultramaratona: come allungare la distanza?
Succede che un runner ad un certo punto rimanga affascinato dalla distanza. Cosa succeder¨¤...
Via Francigena del Sud, fino alla fine del mondo
Esce la guida ufficiale del cammino che parte da Roma e arriva a Santa Maria di Leuca, la "Finis...
Dalla strada al trail running: come fare a passare "dalla strada al sentiero"
Pi¨´ l'estate si avvicina e pi¨´ la tentazione ¨¨ forte: iscriversi ad una gara di trail running,...
Rendere flessibile l¡¯allenamento: ecco perch¨¦ ¨¨ una sfida possibile
Per gli amatori l'allenamento a volte ¨¨ difficile da seguire perch¨¦ troppo rigido e poco compatibile...
Gestire la crisi e la fatica in gara: cosa fare quando la mente ci dice "non ce la faccio pi¨´"?
Maria Chiara Crippa, psicologa dello sport, ci spiega cosa succede quando avvertiamo la fatica...
Idratazione durante la corsa: come e quanto bere?
Lo sappiamo tutti: l'idratazione ¨¨ fondamentale nell'attivit¨¤ fisica. Quello che per¨° ancora...
Abrasioni da sfregamento: come evitarle
Con la bella stagione e il caldo arriva uno dei crucci maggiori del runner, soprattutto di...
L'analisi baropodometrica: che cos'¨¨ e perch¨¦ sarebbe utile farla?
Alla scoperta dell'analisi baropodometrica, un servizio sempre pi¨´ diffuso tra i negozi specializzati...