Per dormire meglio, devi mangiare cos¨¬. E non dimenticare il buio
Dormire male pu¨° peggiorare la capacit¨¤ di apprendimento, la memoria, la percezione del dolore,...
Lo yogurt greco nella dieta dello sportivo: uno spuntino equilibrato mascherato da dessert
Ti alleni e vuoi uno spuntino bilanciato e gustoso? La risposta ¨¨ facile: yogurt greco! I suoi...
Il sonno, importante proprio come il cibo per l'atleta
Dormire 7-8 ore a notte ¨¨ fondamentale: occhio ai possibili disturbi in caso il riposo fosse...
Vigoressia: quando il fitness diventa ossessione
E' una dipendenza patologica dall¡¯esercizio fisico che viene svolto in modo ossessivo per rendere...
Fantascienza? No, realt¨¤: ecco l¡¯alimentazione dello sportivo del futuro
Carne sintetica, insetti, meduse ed alghe: ricchi di proteine, aminoacidi, antiossidanti e...
Zafferano, ginkgo biloba e peperoncino di Cayenna: utili, ma con attenzione
Integratori e composti "naturali" sono sempre pi¨´ utilizzati: ma gli effetti collaterali e...
T¨¨ verde: una pausa di piacere e salute
Grazie al suo contenuto di antiossidanti, minerali e vitamine, il t¨¨ verde aiuta a contrastare...
Dimagrire in maniera sana: due metodi infallibili
Troppo spesso la perdita di peso ¨¨ solo momentanea, perch¨¦ il metabolismo non ¨¨ stato attivato...
Cos¡¯¨¨ l¡¯indice glicemico e perch¨¦ ¨¨ importante conoscerlo
L¡¯indice glicemico misura la capacit¨¤ di un alimento composto da carboidrati di aumentare la...
Sport e alimentazione: insieme nella lotta alle malattie, compresa quella oncologica
Corretta alimentazione e sport sono due anelli della catena del benessere di cui uno rafforza...
Birra e sport: quale scegliere per non dire "no grazie"
Con l'arrivo dell'estate, la tentazione di una bella "bionda" con gli amici si fa sempre pi¨´...
Ginseng, mate e zenzero: i miracoli non li fa nessuno
Da molti invocati come toccassana per migliorare le prestazioni, questi e altri alimenti non...
Fai trekking? Ecco gli integratori giusti per te!
Il contenuto di proteine, grassi, fibre, Sali minerali e vitamine ¨¨ fondamentale per scegliere...
Succo di barbabietola: integratore "scientifico" o alimento magico?
Viene da pi¨´ parti riconosciuto come un aiuto importante per gli atleti: scopriamo se c'¨¨ un...
Camminare 15 minuti al giorno per rimanere in forma: ecco cosa mettere in tavola
Non fai sport? Basta camminare 15 minuti al giorno per ottenere importanti benefici: dal buon...
Integrazione con antiossidanti ed esercizio fisico: un rapporto delicato
Cacao, barbabietole rosse, spinaci, arance: verdura e frutta di stagione sono i nostri alleati,...
Switchel: l'energy drink 100% naturale
Facile da preparare, a base di aceto di mele, limone, zenzero e miele, ¨¨ ideale dopo l¡¯attivit¨¤...
Nutrizione e supplementazione nell'atleta infortunato: le dritte giuste
L'alimentazione non regola unicamente il banale senso di fame, ma una serie di processi che...
Goggia: "La mia alimentazione equilibrata: ma il tortino al cioccolato..."
La campionessa ci racconta il suo regime di nutrimento: in pi¨´. ecco i consigli della sua psicologa,...
Stanchezza, anemia o inappetenza? La barbabietola rossa fa per te!
Cruda o cotta, ¨¨ un ortaggio ricco di sali minerali, vitamine e antiossidanti: un elisir di...
Uova: sane e nutrienti, in barba ai falsi miti!
A lungo demonizzate come cibo pesante o che fa aumentare il colesterolo, le uova sono un concentrato...
Una vita gluten free: moda o necessit¨¤?
Un'alimentazione priva di glutine ¨¨ spesso decisa dagli atleti in maniera autonoma: ma questo...
Pi¨´ sprint con la caffeina, ma occhio agli eccessi!
Nelle giuste dosi, la caffeina ¨¨ un prezioso alleato per chi fa sport: riduce il senso della...
Mal di testa quando fai sport? Bevi di pi¨´
La causa delle emicranie potrebbe essere una scarsa idratazione: bere solo quando si ha sete...
Rendimento sportivo? Tutta una questione di geni
Ecco la nuova frontiera delle scienze dell'alimentazione: la nutrigenomica. Combina la genetica...
L'intestino pi¨´ sano ti aiuta ad andare pi¨´ forte
L'attivit¨¤ fisica mantiene in buona salute il microbioma intestinale, l'¡±ecosistema¡± che aiuta...
Il cioccolato fa bene al cuore e ci allunga la vita
Ricco di antiossidanti, ¨¨ utile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, favorisce...
Cibi: sono pi¨´ nutrienti cotti o crudi?
Dal pomodoro agli spinaci, dal pesce alle uova, ecco quali alimenti perdono le sostanze nutritive...
L'italiano mangia sano: solo in Cina sono pi¨´ salutisti di noi
Un sondaggio internazionale condotta da Sodexo su oltre 4mila universitari ha rivelato che...
Cosa mangio dopo l'allenamento? Dipende da che obiettivi hai
Importante anche il momento in cui mangiare: ovviamente chi vuole dimagrire deve osservare...