Per dormire meglio, devi mangiare così. E non dimenticare il buio

Il sonno è riconosciuto come un fattore critico nelle prestazioni dell'atleta. Esso influenza sia le funzioni fisiologiche che cognitive, due componenti fondamentali per la performance: alcuni studi mostrano che gli atleti nei periodi di maggior carico di allenamento hanno una qualità - oltre che quantità- di sonno diminuita. Un sonno compromesso può influenzare la capacità di apprendimento, la memoria, la percezione del dolore, il sistema immunitario e l'infiammazione. Esistono però strategie per favorire una qualità del sonno efficace utile a garantire un ottimale recupero fisico oltre che risparmio delle funzioni energetiche.(Continua nella prossima scheda)