Il doppio allenamento: quando farlo e come impostarlo
Spesso sentiamo gli atleti dire che settimanalmente si allenano 10, anche 13 volte. Questo...
Il lento rigenerante: come funziona e perch¨¦ fa bene
Lo troviamo nelle tabelle come "lento rigenerante", "corsa di scarico" o come "lento Z1". ?...
Dal nuoto a triathlon, il passo ¨¨ breve con i consigli di Rosolino
Massimiliano Rosolino, conclusa la carriera agonistica nel nuoto, si ¨¨ dedicato al triathlon:...
Runner, ecco 5 allenamenti fondamentali da fare senza usare il GPS
Un runner spesso lo si riconosce dal suo orologio. La tecnologia oggi ¨¨ molto sofisticata,...
Running: 4 allenamenti ad hoc per il grande caldo
Coach Rondelli ci suggerisce i migliori allenamenti per i runner in questo periodo di grande...
Mezzofondo: cosa fare quando i progressi non arrivano
Coach Rondelli ci spiega quali problemi pu¨° avere un atleta che fatica a migliorare i risultati...
Maratona, come allenarsi? Ecco i 3 fattori che incidono nella programmazione
Domenico Carlomagno, tecnico sportivo e fitness trainer del Centro Ricerche Mapei Sport", si...
Maratona, quanto incidono i fattori fisiologici e le misure antropometriche
Domenico Carlomagno, tecnico sportivo e fitness trainer del Centro Ricerche Mapei Sport, si...
Maratona, ecco le variabili pi¨´ importanti nella performance
Domenico Carlomagno, tecnico sportivo e fitness trainer del Centro Ricerche Mapei Sport, spiega...
Running e yoga: le asana perfette per il riscaldamento e lo stretchig del runner
Una guida alle migliori posizioni che un runner pu¨° usare nelle fasi di riscaldamento e stretching...
Triathlon, doppio allenamento: ¨¨ davvero necessario?
Perch¨¦ prevedere due sedute al giorno quando si prepara un triathlon? Ci sono diversi motivi...
Muscoli pi¨´ forti senza usare pesi? Si pu¨° fare! Ecco come
E' possibile aumentare la forza dei muscoli anche senza usare pesi: i nostri esempi per voi
Rinforzare le gambe con lo squat: si pu¨° fare anche a casa
Lo squat ¨¨ un esercizio semplice ma efficace, che rinforza le gambe ma coinvolge anche il resto...
Gli ultimi allenamenti prima della maratona. Cosa fare?
Nella settimana che precede i 42,195km i runners sono sempre alla ricerca dell'allenamento...
Henri Aymonod ci svela i segreti per correre un vertical e affrontare al meglio salita e discesa
Il vincitore della coppa del mondo di corsa in montagna, specializzato nei vertical, spiega:...
Claudio Berardelli e il suo allenamento in continua evoluzione
L'allenatore bresciano, trapiantato in Kenya dal 2004, racconta la sua esperienza e la sua...
Eliud Kipchoge, dalla dieta alla preparazione: i segreti dell'extraterrestre della maratona
Un viaggio nel mondo del fenomeno che ha vinto la maratona di Tokyo in 2h02¡¯40¡±
Defaticamento, scarico e rigenerazione ai raggi X: i consigli di coach Rondelli
I consigli di Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di molti campioni olimpici e...
Lo skip ai raggi X: tutti i consigli di coach Rondelli
I consigli di Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di molti campioni olimpici e...
Da 21 a 42 km: come passare dalla mezza alla maratona
Arriva per tutti il giorno in cui si sogna la prima maratona, ma come si fa per raddoppiare...
Dall'esame antropometrico a quello biomeccanico: tutto sulla valutazione del corridore
I consigli di Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di molti campioni olimpici e...
L'importanza delle calze tecniche nel running
Come sceglierle? E perch¨¦ sono cos¨¬ importanti nella corsa? Tutti i consigli sulle calze tecniche...
Il beauty case del runner: quali prodotti cosmetici sono fondamentali?
Dal deodorante alla crema riscaldante: tutti i nostri consigli
Quante volte a settimana devi correre per stare bene?
Secondo gli scienziati non ¨¨ necessario correre tutti i giorni per ottenere dei benefici dal...
Abbigliamento a compressione nel running: a cosa serve, come funziona, i benefici
La compressione ha la funzione di migliorare la capillarizzazione muscolare ma non solo: quello...
Come migliorare il VO2max? I consigli di coach Rondelli
Ecco un nuovo appuntamento con la rubrica "L¡¯angolo del coach" a cura di Giorgio Rondelli,...
Il "peso" della vita sociale durante la preparazione
Ecco come l¡¯attivit¨¤ sportiva si incastra con la vita di tutti i giorni a seconda del livello...
Allenarsi quando si ha poco tempo? La tabella da 30 minuti al giorno
Non riuscite ad allenarvi perch¨¦ avete poco tempo? Ecco i consigli e la tabella per allenarvi...
Il test di Cooper: ecco come valuta il proprio VO2Max e come si esegue
Il test di Cooper, un test di cui si parla molto. A cosa serve e come si esegue? E' utile anche...
Alla scoperta del drop: di cosa si tratta e come orientarsi tra drop basso e drop alto?
Tra i tanti parametri che consentono di classificare le scarpe da running c¡¯¨¨ anche il drop:...