Perch¨¦ prevedere due sedute al giorno quando si prepara un triathlon? Ci sono diversi motivi per inserirle nella preparazione
Ogni triatleta, prima o poi, si imbatte in un dilemma: doppio allenamento giornaliero, si o no? Le due sedute quotidiane sono una peculiarit¨¤ del multisport, una pratica piuttosto diffusa anche tra gli amatori a cui si deve arrivare per gradi.
VOLUME
¡ª ??L'obiettivo principale ¨¨ quello di aumentare il volume, senza trascurare la qualit¨¤. Con una seduta al mattino e una alla sera, c'¨¨ tempo di recuperare parzialmente e si pu¨° mantenere un'intensit¨¤ pi¨´ alta, senza incorrere in lesioni o infortuni. Inoltre, stabilito il monte ore di allenamento settimanale idoneo per il raggiungimento degli obiettivi, possiamo suddividerlo in sei giorni prevedendo una doppia seduta giornaliera, ma lasciando un giorno di riposo completo.?
RADDOPPIARE O DIVIDERE?
¡ª ?C'¨¨ un altro punto di vista interessante del doppio, ossia quello relativo alla possibilit¨¤ di suddividere una seduta in due parti, con molte ore di recupero nel mezzo. Questo approccio ci consente di rendere meno massacranti alcuni allenamenti molto lunghi, di limitare la disidratazione e di ripristinare in maniera pi¨´ agevole le scorte di glicogeno nei muscoli.?
STILE DI VITA
¡ª ??Molto spesso, dividere gli allenamenti ¨¨ una necessit¨¤. L'esempio pi¨´ diffuso ¨¨ quello del triatleta amatore che inserisce la prima seduta al mattino presto, prima di recarsi al lavoro, e la seconda a fine giornata: in questo modo, si pu¨° gestire in maniera ottimale il tempo oltre che far diventare il triathlon, in tutti i sensi, un vero e proprio stile di vita che scandisce il ritmo delle giornate.
? RIPRODUZIONE RISERVATA