Secondo gli scienziati non ¨¨ necessario correre tutti i giorni per ottenere dei benefici dal punto di vista della salute, ma...
C¡¯¨¨ chi corre ogni giorno e chi, invece, lo fa sporadicamente. Questione di abitudini (e di pigrizia). Ma per ottenere dei benefici di salute, quante volte dovremmo correre a settimana, su strada o anche su tapis roulant? La scienza ha provato a rispondere a questa domanda qualche anno fa¡
Quante volte correre a settimana?
¡ª ?Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, non ¨¨ necessario correre tutti i giorni per proteggersi dal rischio di morte prematura. Anche solo una corsetta ogni tanto riduce questo rischio di circa un quarto. ? vero che chi corre con costanza guadagna diversi benefici, ma per ridurre il rischio mortalit¨¤ basta correre una volta a settimana. Una buona notizia per chi non riesce a trovare il tempo per l'esercizio: correre poco ¨¨ in ogni caso meglio di niente.
Una corsa a settimana per stare bene: lo studio
¡ª ?I ricercatori di Australia, Thailandia e Finlandia sono arrivati a questa conclusione dopo aver analizzato i risultati di 14 studi su 233.149 persone, la cui salute ¨¨ stata monitorata per un periodo compreso tra 5 e 35 anni. Quando i dati dello studio sono stati raccolti, si ¨¨ scoperto che qualsiasi quantit¨¤ di corsa contribuiva a ridurre il rischio di morte prematura del 27% (rispetto ai non corridori). E una corsetta settimanale era anche collegata a un rischio inferiore di morte per malattie cardiovascolari (30%) e per cancro (23%). ¡°Correre, indipendentemente da quanto si corra, sembra essere legato a miglioramenti sostanziali della salute e della longevit¨¤¡± commentano gli autori della ricerca. ¡°Anche solo una volta alla settimana ¨¨ meglio che non correre. Mentre correre molto pi¨´ spesso non ¨¨ detto che sia associato a maggiori benefici in termini di mortalit¨¤".
Quanti minuti correre per stare bene?
¡ª ?Secondo i ricercatori correre anche solo una volta alla settimana per meno di 50 minuti, e ad un ritmo inferiore agli 8 chilometri orari pare abbia benefici per la salute. E aumentare la "dose" corrente non sempre ¨¨ associato a un'ulteriore riduzione del rischio di morte per qualsiasi causa.
Tutti possono correre?
¡ª ?La ricerca non omette di evidenziare che la corsa non ¨¨ un'attivit¨¤ fisica per tutti. I medici dovrebbero decidere caso per caso se prescriverla, poich¨¦ potrebbe non essere adatta a chiunque ed ¨¨ legata a un rischio di lesioni pi¨´ elevato. D¡¯altro canto per¨° sebbene uno sforzo vigoroso sia stato collegato alla morte improvvisa per problemi cardiaci, gli studiosi concordano che il beneficio in termini di mortalit¨¤ della corsa superi il rischio. Sebbene siano necessarie ulteriori prove per determinare se esiste un limite a quanto la corsa sia benefica, lo studio conferma che anche una piccola quantit¨¤ di attivit¨¤ fisica pu¨° avere grandi benefici sulla salute.
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