Migliorare l'umore... a tavola: ecco 3 cibi antistress e molto sportivi
Ci sono alimenti che possono sostenerci quando siamo stanchi e in ansia. La nutrizionista spiega...
Low carb: che significa davvero fare una dieta a basso contenuto di carboidrati?
Le diete a basso contenuto di carboidrati, seguite anche dagli sportivi, non sono tutte uguali....
Vitamina D: ecco perch¨¦ ¨¨ necessaria anche a chi fa sport in inverno
Importante per la salute di adulti e bambini, ¨¨ fondamentale per chi fa molta attivit¨¤ fisica....
Ti alleni di mattina? Ecco la colazione ideale per migliorare le performance
Che sia dolce o salata, si tratta di un pasto fondamentale per mantenere alte concentrazione...
Pesce bianco: l'alimento ideale per la dieta degli sportivi
Magro e delicato, si digerisce facilmente, fornisce proteine ¡°complete¡± ed ¨¨ un¡¯ottima fonte...
Fare esercizio a digiuno fa davvero dimagrire? Ecco cosa dice la scienza
Alcuni studi hanno valutato cosa succede al nostro corpo quando ci alleniamo a digiuno. Scoprendo...
Colazione, pranzo e terzo tempo! Cosa mangiano i giocatori dell'Italrugby prima e dopo le partite?
Il dottor Alessio Montagnoli, nutrizionista della Nazionale, spiega come gli Azzurri si preparano...
Zinco: tutti i suoi benefici e perch¨¦ non deve mai mancare in una dieta sana (e sportiva)
A cosa serve lo zinco, in quali alimenti si trova, quanto ¨¨ il fabbisogno quotidiano, cosa...
I cibi che ti fanno male? Basta leggere bene le etichette alimentari per smascherarli subito
Il dottor Sorrentino spiega come scoprire tutti gli ingredienti nascosti nei prodotti confezionati,...
Acqua di cocco: il carburante naturale per avere pi¨´ energia e resistenza
Ricchissima di preziosi minerali, migliora l¡¯efficienza muscolare e pu¨° essere assunta anche...
Integratori proteici post allenamento: quando sono utili e come dosarli
Il dottor Roberto Scrigna chiarisce alcuni dei dubbi pi¨´ frequenti sull¡¯utilizzo degli integratori...
Cosa mangiare 1 o 2 ore prima di un allenamento? I cibi s¨¬ e no consigliati dall'esperto
A seconda dell'orario in cui ci alleniamo, ¨¨ bene scegliere alcuni alimenti ed evitarne altri,...
Noodles istantanei: cibo veloce o nemico della salute? Scopri cosa nascondono e le alternative
Gli spaghetti precotti sono pratici e veloci da preparare, ma contengono ingredienti che "pesano"...
Longevit¨¤: i 7 super food che rallentano l'invecchiamento
Alcuni cibi, secondo la scienza, hanno il potere di aiutare l'organismo nella lotta all'invecchiamento
I 6 migliori cibi per i muscoli, secondo la scienza
Alcuni alimenti contribuiscono in modo pi¨´ rilevante alla crescita muscolare: ecco i pi¨´ "famosi"
Alcol: quanto puoi berne se ti alleni ogni giorno? Le quantit¨¤ giuste anche per salvare il testosterone
Un eccesso di bevande alcoliche ha effetti negativi sull¡¯organismo. Andiamo a scoprire qual...
Barrette fatte in casa: le ricette pi¨´ salutari ed energetiche per chi fa sport
Sono veloci e pratiche, ma non sempre sane: ecco come prepararle in casa con ingredienti di...
Le migliori proteine per i muscoli? Secondo uno studio sono... le alghe
Una nuova ricerca ha dimostrato che due specie di alghe sono ricche di proteine vegetali che...
Frullati, estratti e centrifugati: quali sono quelli pi¨´ utili agli sportivi? Scopri le differenze
Mentre i primi conservano le fibre, negli altri due non ce ne sono. Ecco quali preferire a...
Cosa mangiare e bere durante l'allenamento: gli errori da non fare secondo l'esperta
Cosa serve al corpo e cosa, invece, lo appesantisce? Evidenze scientifiche e consigli dell'esperta...
I cereali pi¨´ indicati nella dieta degli sportivi: dall'avena al teff
Oltre alla scelta dei singoli cibi, per digeribilit¨¤ e indice glicemico, sono importanti anche...
Problemi di memoria? Prova il wasabi del sushi... Lo dice uno studio giapponese
Saporito e utile agli sportivi per il suo potere anti-infiammatorio, il condimento verde del...
Bromelina contro i traumi sportivi: l'integrazione ¨¨ utile o no?
Nonostante sia nota solamente come sostanza ¡°bruciagrassi¡±, numerosi studi hanno invece confermato...
Brodo d'ossa: tutti i benefici per la salute e gli effetti collaterali
Il bordo d'ossa, apprezzato dalle star, ¨¨ davvero cos¨¬ benefico? La nutrizionista Debora Rasio...
Lo yoga aiuta a digerire pranzi e cene delle feste? Ecco le mosse giuste...
Tecniche yogiche e ayurvediche favoriscono la digestione e aiutano a disintossicare corpo e...
Cosa mangiare quando si passa una giornata sulla neve? La risposta dell'esperta
A tavola gli appassionati delle attivit¨¤ fisiche che si svolgono in montagna dovrebbero fare...
Qual ¨¨ il legame tra barbabietola rossa e prestazione sportiva? Cosa sapere
Alcuni studi hanno indagato il ruolo del succo di questo ortaggio per aumentare in modo efficace...
Il carico dei carboidrati: quando farlo e gli errori da evitare
Il carico dei carboidrati ¨¨ una pratica utile per diverse tipologie di atleti. Ecco i principi...
Proteine in polvere, quando sono utili? Tutto quello che c¡¯¨¨ da sapere
Il mercato degli alimenti e dei supplementi sta puntando molto su questi prodotti e alimenti...
Come scegliere un integratore affidabile e sicuro per la salute
Acquistare un integratore non ¨¨ mai facile. Soprattutto online, si possono trovare gli stessi...