Arachidi: saporite alleate dei muscoli e del metabolismo
Questi legumi sono un valido aiuto contro i dolori muscolari, oltre a proteggere il cuore da...
La dieta migliore per la massa muscolare: i 5 alimenti chiave
Le proteine sono fondamentali per i muscoli, e non solo quelle animali. Legumi e frutta secca,...
Latte e latticini per muscoli sani e ossa forti. E tanto altro...
Il latte e i suoi derivati, estendendo i loro benefici effetti anche a feti e ad anziani. E...
Zenzero contro i dolori muscolari, ma non solo. Piccola radice, tanti benefici
Lo zenzero, o ginger, ¨¨ una pianta originaria dell'Estremo Oriente utilizzata da tempo nella...
Spuntini, quando si possono fare e quali sono i pi¨´ sani e leggeri?
La consistenza e la frequenza degli snack dipende anche dal tipo di attivit¨¤ e di vita che...
Uova, proteine magre per i muscoli. La novit¨¤: ok anche una al giorno!
Uno studio della Hearth Foundation australiana sottolinea i benefici delle uova e chiarisce:...
Crampi muscolari: acqua e potassio sono fondamentali. Ma bere non basta
Contro i crampi l'idratazione ¨¨ fondamentale. Ma non conta solo quanta acqua si beve, bens¨¬...
Cioccolato per i muscoli e per l'umore: tutte le propriet¨¤ del cibo degli d¨¨i
Protegge dalla depressione, favorisce il recupero muscolare dopo l'attivit¨¤ fisica, riduce...
Mangiare prima di fare sport: i tempi della digestione
Quando si fa sport dopo aver mangiato ¨¨ importante rispettare i tempi della digestione, perch¨¦...
Rientro dalle vacanze, come combattere la stanchezza con gli alimenti giusti
La cosiddetta sindrome da rientro, o post vacation blues, si combatte anche a tavola. Ecco...
Sali minerali per chi fa sport: gli alimenti che ne sono pi¨´ ricchi
Calcio, potassio, magnesio, ferro, rame... Ecco dove trovare i sali minerali pi¨´ importanti...
Aumentare la massa muscolare? Le proteine vegetali sono come quelle animali!
Uno studio ha confermato quello che ormai si ipotizzava da tempo: per potenziare la massa magra...
La caffeina migliora la prestazione sportiva?
Numerosi studi hanno indagato la relazione esistente tra l¡¯assunzione di caffeina e il miglioramento...
Vuoi ritrovare la linea? Parti dalla colazione
L¡¯ansia di rimettersi in forma nel pi¨´ breve tempo possibile pu¨° portare a fare scelte errate,...
Le feste e i chili di troppo: mangi e ingrassi? Risolvi cos¨¬
Dopo Natale e Capodanno, la Befana porter¨¤ via le feste e ci lascer¨¤ qualche chilo in pi¨´:...
8 consigli per non compromettere la linea nelle Feste
Tra cenone della Vigilia, pranzo di Natale e feste di Capodanno ¨¨ facile farsi prendere la...
Carciofi, che passione: sono amici del cuore e del fegato
Poveri di calorie ma ricchi di principi nutritivi, i carciofi sono gli ortaggi perfetti da...
Il sonno? Un fattore fondamentale della tua vita (anche sportiva)
Se riposi male, le tue performance ne risentiranno: ecco allora come migliorare la qualit¨¤...
Burro di arachidi: dalla colazione allo spuntino, il grasso che fa bene
Popolarissimo negli USA e sempre pi¨´ diffuso anche da noi, soprattutto tra gli amanti del fitness,...
Si fa presto a dire acqua: ce n'¨¨ una per ogni sport
Sono davvero tutte uguali? Ogni disciplina necessita di caratteristiche e metodi diversi: scopriamoli...
Vegan ¨¨ meglio? Scopriamo se ¨¨ vero
Ci sono reali benefici nell'adottare un regime alimentare privo di carne e pesce? E cosa pu¨°...
Agrumi, qualit¨¤ e falsi miti: e il pompelmo non fa dimagrire!
Arance, clementine, pompelmi, mandarini¡ succosi e profumati, gli agrumi sono un serbatoio...
Cavoli, quante qualit¨¤! Ecco quali scegliere
Cavolfiore, broccoli, cavolo cappuccio, cavolini di Bruxelles, cavolo verza¡ Quella dei cavoli...
Fruttosio, ecco perch¨¨ ¨¨ meglio non esagerare
? lo zucchero tipico della frutta, ma ¨¨ contenuto in grande quantit¨¤ anche nel miele. Spesso...
Olio di cocco fa dimagrire? Un mistero da risolvere
Decisamente popolare nel mondo del fitness, ultimamente l'olio di cocco ¨¨ considerato da molti...
Succo di melograno: "solo" antiossidante o anche anti-anemia?
Uno studio condotto su un gruppo di vogatori mette in chiaro le propriet¨¤ del POM, considerato...
Vitamina B12: un tuttofare indispensabile
Previene l'anemia, favorisce la crescita, concorre alla funzionalit¨¤ del sistema nervoso e...
Castagne, la perfetta ricarica di carboidrati e minerali
Sono il simbolo dell'autunno, occasione per piacevoli gite nei boschi e per altrettanto piacevoli...
Dieta chetogenica: ottima per dimagrire, ma per la performance?
Nonostante sia una delle "mode" alimentari del momento per gli atleti, il suo rendimento effettivo...
La zucca, il gigante buono da mettere a tavola
Tanto grande quanto buona, la zucca vanta un profilo nutritivo davvero interessante, che coinvolge...