Evitare di ingrassare a Natale? "Mangiate senza rinunce, ma il giorno dopo..."
I consigli per una giornata detox ma... a pancia comunque piena. "Basta mangiare esclusivamente...
Melograno: le propriet¨¤ del frutto natalizio che fa bene ai muscoli
Ricco di vitamina C e antiossidanti, contrasta lo stress ossidativo e favorisce il recupero...
Semi oleaginosi: integratori naturali ideali per chi fa sport (ma non solo)
Ricchi di grassi polinsaturi, omega 3, vitamine del gruppo B e oligoelementi, sono dei veri...
Mandorle: sali minerali e proteine per muscoli ed energia
Grazie al loro ricco potere nutrizionale sono uno snack ideale per chi fa sport, prima o dopo...
Zinco per chi fa sport: utile per la performance e per il recupero. Dove trovarlo
Questo microelemento ¨¨ prezioso: aiuta la rigenerazione dei tessuti a livello cellulare e stimola...
Dieta vegetariana e sport? "S¨¬, ma meglio fare gli esami del sangue"
"Se si segue una alimentazione restrittiva ¨¨ comunque bene tenere sotto controllo alcuni parametri",...
La dieta per il cuore: s¨¬ a pasta integrale, caff¨¨ e cioccolato fondente
Bocciati, invece, grissini e derivati del pane, ma soprattutto zucchero e sale
Dieta vegana e sport? "Meglio di no: ¨¨ troppo povera di proteine"
"Soprattutto se si fanno sport di resistenza una alimentazione veg ¨¨ troppo sbilanciata e mancano...
Omega 3, un tesoro per chi fa sport: migliorano la performance e riducono il rischio infortuni
Questi acidi grassi polinsaturi hanno importanti capacit¨¤ antinfiammatorie e riducono lo stress...
Superfood, i 6 alimenti funzionali per chi fa sport
Quinoa, melograno, avocado, frutta secca, zenzero e datteri hanno caratteristiche che li rendono...
Datteri, superfood ideale per chi fa sport
Grazie ai sali minerali, in particolare potassio e magnesio, combattono i crampi e aiutano...
Indice glicemico, perch¨¦ ¨¨ importante conoscerlo. E riconoscere i cibi giusti
Una dieta a basso indice glicemico ¨¨ utile non solo per contrastare il diabete, ma anche per...
Arachidi: saporite alleate dei muscoli e del metabolismo
Questi legumi sono un valido aiuto contro i dolori muscolari, oltre a proteggere il cuore da...
La dieta migliore per la massa muscolare: i 5 alimenti chiave
Le proteine sono fondamentali per i muscoli, e non solo quelle animali. Legumi e frutta secca,...
Latte e latticini per muscoli sani e ossa forti. E tanto altro...
Il latte e i suoi derivati, estendendo i loro benefici effetti anche a feti e ad anziani. E...
Zenzero contro i dolori muscolari, ma non solo. Piccola radice, tanti benefici
Lo zenzero, o ginger, ¨¨ una pianta originaria dell'Estremo Oriente utilizzata da tempo nella...
Spuntini, quando si possono fare e quali sono i pi¨´ sani e leggeri?
La consistenza e la frequenza degli snack dipende anche dal tipo di attivit¨¤ e di vita che...
Uova, proteine magre per i muscoli. La novit¨¤: ok anche una al giorno!
Uno studio della Hearth Foundation australiana sottolinea i benefici delle uova e chiarisce:...
Crampi muscolari: acqua e potassio sono fondamentali. Ma bere non basta
Contro i crampi l'idratazione ¨¨ fondamentale. Ma non conta solo quanta acqua si beve, bens¨¬...
Cioccolato per i muscoli e per l'umore: tutte le propriet¨¤ del cibo degli d¨¨i
Protegge dalla depressione, favorisce il recupero muscolare dopo l'attivit¨¤ fisica, riduce...
Mangiare prima di fare sport: i tempi della digestione
Quando si fa sport dopo aver mangiato ¨¨ importante rispettare i tempi della digestione, perch¨¦...
Rientro dalle vacanze, come combattere la stanchezza con gli alimenti giusti
La cosiddetta sindrome da rientro, o post vacation blues, si combatte anche a tavola. Ecco...
Sali minerali per chi fa sport: gli alimenti che ne sono pi¨´ ricchi
Calcio, potassio, magnesio, ferro, rame... Ecco dove trovare i sali minerali pi¨´ importanti...
Aumentare la massa muscolare? Le proteine vegetali sono come quelle animali!
Uno studio ha confermato quello che ormai si ipotizzava da tempo: per potenziare la massa magra...
La caffeina migliora la prestazione sportiva?
Numerosi studi hanno indagato la relazione esistente tra l¡¯assunzione di caffeina e il miglioramento...
Vuoi ritrovare la linea? Parti dalla colazione
L¡¯ansia di rimettersi in forma nel pi¨´ breve tempo possibile pu¨° portare a fare scelte errate,...
Le feste e i chili di troppo: mangi e ingrassi? Risolvi cos¨¬
Dopo Natale e Capodanno, la Befana porter¨¤ via le feste e ci lascer¨¤ qualche chilo in pi¨´:...
8 consigli per non compromettere la linea nelle Feste
Tra cenone della Vigilia, pranzo di Natale e feste di Capodanno ¨¨ facile farsi prendere la...
Carciofi, che passione: sono amici del cuore e del fegato
Poveri di calorie ma ricchi di principi nutritivi, i carciofi sono gli ortaggi perfetti da...
Il sonno? Un fattore fondamentale della tua vita (anche sportiva)
Se riposi male, le tue performance ne risentiranno: ecco allora come migliorare la qualit¨¤...