Lo spuntino prima della lezione ¨¨ consigliato, non obbligatorio. Se l'eccesso di cibo appesantisce, provoca gonfiore, devi garantirti la massima energia. Puoi bruciare fino a 600 calorie in 45 minuti di pedalata: "Se il corso si svolge al mattino, aggiungi alla tua dieta una dose di carboidrati, con frutta secca, come mandorle, nocciole o noci. Se la sessione ¨¨ in pausa pranzo, mezz¡¯ora prima mangia una banana o un altro frutto".
? RIPRODUZIONE RISERVATA