Allenarsi a digiuno per bruciare i grassi migliora il rendimento sulle lunghe distanze: come farlo
Pedalare con bassi livelli di glicogeno, al mattino prima della colazione, obbliga il corpo...
Occhio alla respirazione quando vi allenate sui rulli: trovate la posizione ideale
L'allenamento indoor non deve essere la replica di quello su strada: l'aerodinamicit¨¤ non ¨¨...
Mantenere la potenza con diverse frequenze di pedalata: cos¨¬ si migliora la resistenza ai cambi di ritmo
Un aspetto sottovalutato nel ciclismo amatoriale ¨¨ la variabilit¨¤ delle condizioni reali su...
Idratazione, alimentazione, recupero: come allenarsi sui rulli seguendo l'esempio di Pogacar
Un pasto leggero un paio d'ore prima di pedalare: fiocchi d¡¯avena con yogurt greco e frutta,...
Allenarsi in zona 2 ¨¨ la chiave della prestazione: seguite il nostro programma per migliorare
La zona 2 si colloca tra il 60% e il 75% della frequenza cardiaca massima: ¨¨ un'intensit¨¤ sostenibile...
Selle e allenamento indoor: i consigli del biomeccanico. Attenzione a bacino, mani e piedi
? fondamentale considerare i principi biomeccanici per ridurre al minimo i punti di pressione...
L'integrazione di carboidrati durante l'allenamento sui rulli: tutte le informazioni
La disponibilit¨¤ di glicogeno muscolare e di glucosio nel sangue diventa determinante per sostenere...
Test di valutazione per l'inverno: come interpretare correttamente i dati
Con l¡¯arrivo della stagione invernale, molti ciclisti si concentrano sull'allenamento di base:...
Arriva la Granfondo Il Lombardia: il Muro di Sormano non deve far paura
Domenica 13 ottobre con partenza e arrivo a Cant¨´ c'¨¨ la Granfondo Il Lombardia e tutti, con...
Mangiare o nutrire il corpo: quali differenze per il cicloturista. Scopriamo come non fare errori
? una distinzione molto importante per i ciclisti, poich¨¦ una corretta alimentazione pu¨° fare...
Come mettere nel modo giusto le tacchette nelle scarpe: non esiste una posizione universale
? una delle operazioni pi¨´ delicate e importanti per garantire una pedalata efficiente, comoda...
Come allenare la VO2max per sfidare il Muro di Sormano alla Gran Fondo Il Lombardia
Siamo a tre settimane dalla Gran Fondo Il Lombardia di domenica 13 ottobre. Il punto clou ¨¨...
Gran Fondo Il Lombardia: dal Ghisallo al Muro di Sormano, qui si vive la storia
Appuntamento domenica 13 ottobre con la Gran Fondo che segue di un giorno il Giro di Lombardia....
Correre a piedi ¨¨ utile: basta mezz'ora per non perdere la forma e migliorare la stabilit¨¤ in bici
Con il ritorno al lavoro dopo le ferie, spesso si riduce drasticamente il tempo a disposizione...
Cicloturismo, il formicolio alle mani in bici non va mai sottovalutato: le soluzioni
? un disturbo che pu¨° avere varie cause: vibrazioni, posizione scorrette delle mani o cattiva...
Sonno, yoga e meditazione: approfittare delle ferie per migliorare le prestazioni
Le ferie possono diventare un periodo di grande crescita per i ciclisti, se sfruttate nel modo...
Combattere le tendiniti con il recupero attivo: niente riposo ma allenamenti a bassa intensit¨¤
Le tendiniti delle gambe sono comuni tra chi pratica ciclismo intensamente. Recenti studi hanno...
Cicloturismo, come recuperare in modo ottimale dopo una gita in bici di pi¨´ giorni
Attivit¨¤ a bassa intensit¨¤, come in zona 1 o al massimo zona 2, aiutano a mantenere il sistema...
Sabato scatta l'avventura in bici verso Capo Nord: come gestire il passo gara
Sabato scatta da Rovereto "North Cape 4000" che attraversa tutta l'Europa fino al Circolo Polare...
Guida all'allenamento con il caldo: orari, abbigliamento, idratazione e intensit¨¤. Tutti i consigli
Con una pianificazione accurata e strategie di idratazione ottimali, ¨¨ possibile continuare...
Castelli 24Ore a Feltre: come mangiare, vestirsi e gestire di notte una gara di endurance
Appuntamento dalle 21 nel Bellunese per una delle manifestazioni pi¨´ amate. Prendi un gel ogni...
Cicloturismo: scegliere le barrette o i gel energetici? Pro e contro
Un ciclista pu¨° bruciare da 400 a 1000 calorie l'ora. Le barrette offrono un rilascio di energia...
Pedivelle lunghe o corte? Tutti i segreti per una pedalata ottimale
? uno degli argomenti pi¨´ discussi nel gruppo dei cicloamatori. La lunghezza deve essere proporzionata...
Cicloturismo, combattere il caldo con la giusta idratazione: l'acqua non basta
Bisogna essere ben idratati prima di iniziare a pedalare: bere 500 ml di liquidi a partire...
Defaticamento, fatelo cos¨¬ per recuperare bene e migliorare le prestazioni
Usate la frequenza cardiaca e non sottovalutate l'aspetto psicologico: dopo un'attivit¨¤ fisica...
Fa freddo? Piove? Allenatevi indoor sui rulli: potete correre anche il Giro d'Italia. Ecco le applicazioni
Da Zwift a Bkool e Tacx Training, con le nuove tecnologie ¨¨ possibile pedalare da casa sul...
Allenamenti indoor? Bartoli: "Non esagerate coi carichi, la strada ¨¨ un'altra cosa"
L'ex campione toscano ora ¨¨ allenatore di molti professionisti: "Un'ora di allenamento ¨¨ pi¨´...
L'Italia del c.t. Celestino prepara i Mondiali Mtb a Pejo in Trentino: Braidot e la Berta leader
Marted¨¬ 8 agosto a Glasgow in Scozia scatta la rassegna iridata. Nove azzurri, tra ¨¦lite e...
Magni: "Allenamenti nelle giornate calde? I pro' fanno anche i rulli in sauna"
Il medico: "Fondamentale ottenere un buon adattamento. Mangiare poco e bere molto gi¨¤ prima...
Colbrelli: "Acqua, anguria, ghiaccio e gambali speciali. Vi spiego come ci si allena al caldo"
"Bisogna bagnarsi tanto e bere molto gi¨¤ prima di allenarsi, poi in sella 2/3 borracce ogni...