Il diaframma muscolo chiave del corridore
Il coach Giorgio Rondelli ci spiega come usare il diaframma e la respirazione diaframmatica...
Barmasse, Spinelli e le donne in cammino: che Festival
Dal 9 al 12 giugno in Franciacorta il Festival del Cammino. Quattro giorni dedicati al mondo...
Correre con il caldo: tutti i consigli
Correre con il caldo si pu¨°! Tutti i consigli per continuare ad allenarsi quando il termometro...
Preparare una maratona in estate: come e quando gestire i lunghi?
L'autunno ¨¨ periodo di maratona, ma se la gara ¨¨ nei primi mesi come affrontare i lunghi di...
Il giorno prima della gara: cosa fare e cosa non fare
Prima di una gara pensiamo tutti a cosa fare: correre o non correre? Mangiare tanto o poco?...
Gare serali: come prepararsi a correre di sera?
Estate significa anche gare serali. Temperature pi¨´ fresche, possibilit¨¤ di restare fuori pi¨´...
Cos'¨¨ il pensiero positivo e come attivarlo e sfruttarlo per migliorare i risultati
? sicuramente vero che per raggiungere i risultati sperati bisogna allenarsi, ma ¨¨ altrettanto...
Il "bilanciere" della corsa: tutto sul diaframma toracico
Alla scoperta del diaframma toracico, muscolo "bilanciere" durante la corsa, in grado di svolgere...
Riscaldamento pre gara: come gestirlo? I consigli
Quando parte una gara, il corpo deve essere pronto a scattare. La sola corsa blanda ¨¨ sufficiente?...
Come rifornirsi durante un "lungo" in autonomia col caldo?
Come gestire un allenamento molto lungo col caldo quando si ¨¨ da soli? Ecco i nostri consigli
Correre sotto l'acqua: falsi miti e consigli
La corsa sotto la pioggia rimanda spesso a visioni idilliache e romantiche, ma non sempre opportune...
Musica durante la corsa: quale e quando ascoltarla?
Fino al 2015 la Fidal vietava l'uso di auricolari o musica in gara, pena la squalifica, perch¨¦...
Come recuperare dopo una maratona
Come e quanto recuperare dopo una maratona? Riposo assoluto o rigenerazione? Tutti i consigli...
I 5 cosmetici per il runner: prepariamo il beauty cos¨¬
Alcuni prodotti cosmetici possono aiutarci durante la corsa: eccone 5 a cui non rinunciare
Alla scoperta del recovery drink: quando e perch¨¦ assumerlo
Dopo uno sforzo prolungato o molto intenso ¨¨ fondamentale il recupero, soprattutto a ridosso...
La mia prima ultramaratona: come allungare la distanza?
Succede che un runner ad un certo punto rimanga affascinato dalla distanza. Cosa succeder¨¤...
Via Francigena del Sud, fino alla fine del mondo
Esce la guida ufficiale del cammino che parte da Roma e arriva a Santa Maria di Leuca, la "Finis...
Dalla strada al trail running: come fare a passare "dalla strada al sentiero"
Pi¨´ l'estate si avvicina e pi¨´ la tentazione ¨¨ forte: iscriversi ad una gara di trail running,...
Rendere flessibile l¡¯allenamento: ecco perch¨¦ ¨¨ una sfida possibile
Per gli amatori l'allenamento a volte ¨¨ difficile da seguire perch¨¦ troppo rigido e poco compatibile...
Gestire la crisi e la fatica in gara: cosa fare quando la mente ci dice "non ce la faccio pi¨´"?
Maria Chiara Crippa, psicologa dello sport, ci spiega cosa succede quando avvertiamo la fatica...
Idratazione durante la corsa: come e quanto bere?
Lo sappiamo tutti: l'idratazione ¨¨ fondamentale nell'attivit¨¤ fisica. Quello che per¨° ancora...
Abrasioni da sfregamento: come evitarle
Con la bella stagione e il caldo arriva uno dei crucci maggiori del runner, soprattutto di...
L'analisi baropodometrica: che cos'¨¨ e perch¨¦ sarebbe utile farla?
Alla scoperta dell'analisi baropodometrica, un servizio sempre pi¨´ diffuso tra i negozi specializzati...
Ami correre? Essere perfezionista pu¨° farti male
I runner dilettanti ¨¨ meglio che non siano perfezionisti. Esserlo, secondo uno studio, potrebbe...
Runner amatoriale: allenatore s¨¬ o no? Ecco perch¨¦ dovresti averlo
Alle volte si pensa che solo i professionisti abbiano bisogno di un allenatore. Invece esistono...
Quando ¨¨ meglio non correre: gli stop salutari per i runner
Alle volte noi runner tendiamo a esagerare. Correre ci fa sentire bene, ma attenzione a non...
Superare, salutare, sorridere: il galateo del runner
Ci sono situazioni nella corsa che vanno affrontate con eleganza. Come si supera? Si saluta...
Cani pericolosi? La Sicilia si rimette in cammino
Dopo il caso degli escursionisti aggrediti, la Magna Via Francigena riapre i sentieri ai viandanti....
I massaggi sportivi: come e quando sono indicati
Gli sportivi amatoriali spesso ricorrono ai trattamenti muscolari solo in caso di infortunio....
Da 10 a 21 km: come arrivare alla mezza maratona
Passare da 10 a 21km ¨¨ il sogno di tanti, ma come fare? Ecco i consigli per portare a termine...