Lo sport migliora la regolarit¨¤ intestinale per due motivi. Favorendo la secrezione di ormoni quali endorfine e serotonina ha effetti positivi sulla psiche, che ¨¨ legata a doppio filo all¡¯intestino. ¡°Alcuni studi mostrano che l¡¯attivit¨¤ fisica rende pi¨´ equilibrata la composizione del microbiota¡± aggiunge la dottoressa Jaboli. ? importante, per¨°, che l¡¯esercizio fisico sia non troppo intenso per le proprie condizioni fisiche, perch¨¦ altrimenti si favorisce l¡¯infiammazione, che altera la composizione del microbiota. L¡¯ideale sarebbe alternare attivit¨¤ aerobiche e anaerobiche con meditazione mindfulness per abbassare i livelli di cortisolo, l¡¯ormone dello stress.
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