Anche le fibre favoriscono la regolarit¨¤ intestinale. A tale scopo sono utili soprattutto le fibre non solubili, che contrastano la stitichezza aumentando sia la massa delle feci sia il transito. Si trovano soprattutto in alimenti come i cereali integrali, le verdure (soprattutto quelle a foglia verde), la frutta secca, i semi oleosi e i kiwi. Attenzione per¨° a evitare eccessi, perch¨¦ un esagerato apporto di fibre infiamma l¡¯organismo e pu¨° essere causa di stipsi paradossa. ¡°? importante anche assumere fibre solubili, come legumi e frutta fresca, che contribuiscono a dare un senso di saziet¨¤ e a tenere controllati i valori di colesterolo e glicemia¡± puntualizza la dottoressa Jaboli.
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