Quando riprendiamo una regolare attivit¨¤ fisica, che sia di resistenza o di forza, riattiviamo la produzione di fibre muscolari ed i metabolismi energetici correlati, aumentando volume, resistenza muscolare e cardiovascolare. "E perch¨¦ questo 'guadagno muscolare'?inizi a farsi vedere, sono necessarie dalle sei alle otto settimane di pratica regolare, ci¨° a condizione di svolgere circa tre ore di esercizi a settimana, suddivisi in minimo tre sessioni". L'alternanza tra allenamenti di resistenza cardiovascolare e di rinforzo muscolare permetter¨¤ di ottenere prima risultati apprezzabili sia sul fisico sia sul tono dell¡¯umore.
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