Con incrementi progressivi sia nella durata delle sessioni di allenamento sia nella loro intensit¨¤ sia essa cardiovascolare che di forza muscolare. "Nella corsa, ad esempio, non serve puntare fina dal primo giorno ai 10 chilometri che magari correvamo prima ma ¨¨ pi¨´ saggio e produttivo in termini di risultati iniziare ponendo come obiettivo dai cinque ai sei chilometri, per poi incrementare prima la velocit¨¤,?riducendo i tempi di percorrenza, e poi incrementando la lunghezza del percorso".
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