Brioche, fette biscottate con marmellata o creme spalmabili, succhi pronti. La colazione classica "affoga" nel glucosio. "Solo il pasto del mattino apporta un elevato quantitativo di zuccheri a rapido assorbimento, provocando stanchezza e voglia di cibi dolci dopo poco tempo. Preferiamo invece una colazione bilanciata ricca di fibre, grassi, proteine, che sazier¨¤. Non dobbiamo necessariamente modificare le nostre abitudini, ma possiamo migliorarle. La classica colazione a base di pane e marmellata pu¨° essere ottimizzata sostituendo con pane integrale ricco di fibre, con un cucchiaino di marmellata, o una fonte di grassi sani, come la crema spalmabile a base di mandorle o nocciole, al 100%, in cui quindi l'unico ingrediente ¨¨ la?frutta a guscio.
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