L'Organizzazione Mondiale della Sanit¨¤ consiglia di svolgere almeno 150-300 minuti di attivit¨¤ fisica aerobica d'intensit¨¤ moderata ogni settimana oppure almeno 75-150 minuti di attivit¨¤ vigorosa con esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana, riconoscendo quindi l'importanza del cosiddetto weight training, l'allenamento con i pesi. Questo perch¨¦ l'aumento della massa muscolare porta all'accelerazione del nostro metabolismo.
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