I vantaggi dell'attivit¨¤ fisica per l'organismo sono innumerevoli, dal miglioramento della funziona digestiva alla mineralizzazione ossea, dall'aumento del dispendio energetico che favorisce il controllo del peso corporeo alla riduzione della frequenza di malattie cardiovascolari, diabete e ipertensione arteriosa. Svolgere attivit¨¤ fisica aiuta anche la salute mentale, contribuendo al mantenimento delle funzioni cognitive e alla riduzione del rischio di depressione e di demenza, ma riduce anche lo stress e l'ansia e migliora la qualit¨¤ del sonno e dell'autostima. Altrettanto importante, per¨°, ¨¨ il riposo: nelle ore in cui dormiamo i ritmi biologici rallentano e il cervello elabora tutte le informazioni acquisite nel corso della giornata, mentre il sistema immunitario si rafforza e si eliminano le tossine.
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