Iniziare a correre per dimagrire: mito o realt¨¤?
In molti abbiamo iniziato o iniziamo a correre per dimagrire. Ma quanti di noi sono effettivamente...
Stitichezza, scopri con chi prendertela: dai kiwi al latte, cosa fa davvero bene?
E' uno dei problemi pi¨´ frequenti e colpisce in particolare le donne: ecco gli alimenti in...
Tre alimenti "magici" per migliorare la prestazione sportiva
Cosa mangiare per andare pi¨´ forte? Sono tre le chiavi semplici per ambire a un miglioramento...
Le feste e i chili di troppo: mangi e ingrassi? Risolvi cos¨¬
Dopo Natale e Capodanno, la Befana porter¨¤ via le feste e ci lascer¨¤ qualche chilo in pi¨´:...
Si fa presto a dire "latte": ecco quale bere, ma occhio alla bufala!
C'¨¨ quello autentico e quello che invece ¨¨ chiamato impropriamente cos¨¬: da sempre caratterizza...
Correre pi¨´ forte e pi¨´ a lungo: i tuoi alleati stanno nel cibo
I polifenoli aiutano gli atleti, specie nella corsa o nel triathlon: ecco tutta la verit¨¤
Caff¨¨, croce e delizia: quanti se ne possono prendere ogni giorno?
Per tanti, ¨¨ la "medicina" per dare lo sprint a inizio giornata: ma qual ¨¨ il limite giusto...
Studia ci¨° che c'¨¨ nel piatto: il primo corso di laurea in ingegneria alimentare
Nasce in Calabria e fa parte dell'ingegneria industriale: potrebbe essere il futuro per tanti...
La miglior benzina per un atleta? Il riso: vantaggi e qualit¨¤
Dal riso venere al basmati, tante le variet¨¤ diverse: scopriamo insieme le differenze
Che cosa mangia la vincitrice della Maratona di New York?
Ecco il menu tipo di Shalane Flanagan, la 36enne americana trionfatrice della maratona di New...
Dolcetto o scherzetto? Mangia la zucca, ma non con la pasta...
E' un alimento veramente poco calorico, eppure c'¨¨ qualche avvertenza: l'indice glicemico ¨¨...
Mangio bene, quindi vinco: la teoria dei "marginal gains", quando il cibo ti aiuta nel successo
Spesso la differenza tra vittoria e sconfitta ¨¨ data dai dettagli: l'alimentazione ricopre...
Glutine s¨¬, glutine no: e quel grano che ci aiuta...
Celiachia, intolleranza al glutine: facciamo un po' di chiarezza
La frutta che ti ricarica: quale scegliere dopo l'allenamento
In estate, l'apporto che arriva dalla frutta ¨¨ davvero fondamentale per i tuoi allenamenti:...
Vuoi dimagrire? 5 motivi per non saltare mai la colazione
Ancor pi¨´ per chi vuole perdere qualche chilo, ¨¨ fondamentale iniziare la giornata mangiando:...
La corsa al caldo fa male all'intestino? Lo studio che spaventa
[tps_title][/tps_title] La corsa intensa e prolungata pu¨° favorire, nel lungo termine, l¡¯insorgere...
Estate e recupero: con ricotta, mirtilli e uova crea il pasto ideale
[tps_title]Il pranzo[/tps_title] Sono sufficienti questi 7 ingredienti per creare 3 ricette...
Dai carboidrati al "falso mito" del caff¨¨: se sei stanco e spossato, ¨¨ colpa loro
[tps_title]Le regole[/tps_title] Ti senti scarico e privo di energia? Ti svegli al mattino...
Ceni tardi? Ingrassi di pi¨´ e starai peggio: lo dice la scienza
Lo studio dell'universit¨¤ di Pennsylvania lo dimostra: meglio mangiare presto per dare pi¨´...
Buoni s¨¬, ma mai prima della gara: ecco cosa evitare per non ritirarti...
Onde evitare spiacevoli contrattempi in gara, ecco il vademecum su cosa non mangiare mai alla...
Sole, le creme non bastano: mangia cos¨¬ per proteggerti
Non bastano i comuni solari a tutelarti dai raggi UV: c'¨¨ un modo molto pi¨´ efficace e naturale,...
La mezz'ora del carboidrato: ecco quando non puoi farne proprio a meno
Il glicogeno ¨¨ fondamentale nel recupero dall'attivit¨¤ fisica: ecco come comportarsi nei 30...
Il rebus del tanto demonizzato sodio: fa davvero cos¨¬ male?
E' uno degli elementi pi¨´ demonizzati: scopriamo se il sodio ¨¨ davvero un problema come spesso...
Migliorare il recupero: i carboidrati da scegliere
Quando si corre intensamente o per diversi chilometri, come dopo il "lungo", si sono consumati...
Quali carboidrati mentre si corre? Una scelta che richiede attenzione
Quando si corre a lungo ed in particolare nelle gare, soprattutto nella maratona, oltre all¡¯acqua...
I carboidrati e il runner: quali, quanti e quando
Nell'organismo sono presenti circa 380-480 g di carboidrati, quasi tutti sotto forma di glicogeno:...