E' uno dei problemi pi¨´ frequenti e colpisce in particolare le donne: ecco gli alimenti in grado di migliorare la situazione e quelli categoricamente da evitare
L¡¯intestino ¨¨ uno degli organi pi¨´ importanti: dal suo funzionamento infatti dipende non solo l¡¯ottimale assorbimento dei nutrienti contenuti negli alimenti, ma la salute dell¡¯intero organismo, sia fisica che psichica. Il benessere insomma ¨¨ racchiuso nell'efficienza della flora intestinale, popolata da un numero di batteri maggiore al numero di cellule che compongono l¡¯intero organismo. Tra i problemi che affliggono l¡¯intestino, la stitichezza ¨¨ quello pi¨´ comune. Generalmente ¨¨ definita come l¡¯evacuazione settimanale di un numero di episodi inferiori a 3: ne soffre circa il 27% degli adulti, costretti a convivere con i fastidiosi sintomi che la accompagnano, come gonfiore e tensione addominale e produzione di gas. Ad esserne pi¨´ soggette sembrano essere le donne: stile di vita e? corsa, grazie al continuo scuotimento delle anse intestinali, possono aiutare i movimenti intestinali e quindi un pi¨´ frequente svuotamento intestinale.? Al contrario, cattiva alimentazione, alterazioni del ritmo sonno-veglia, stress e viaggi possono influenzare negativamente l¡¯intestino e quindi la sua flora.? Alcuni alimenti in particolare possono diventare un vero e proprio ago della bilancia, alleviando?il rischio di costipazione o addirittura peggiorando la situazione.
(continua nella prossima scheda)
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