Lo stress cronico pu¨° compromettere seriamente la capacit¨¤ del sistema immunitario di rispondere alle infezioni. Ci¨° accade perch¨¦ lo stress aumenta i livelli di cortisolo in circolo, un ormone che, in quantit¨¤ elevate, sopprime le difese naturali. Meglio quindi dedicare del tempo a s¨¦ stessi, praticando attivit¨¤ piacevoli come la lettura, l¡¯ascolto di musica o il giardinaggio. Tecniche come la respirazione profonda o la meditazione possono aiutare a ridurre rapidamente la tensione, mentre attivit¨¤ regolari come il tai chi o lo yoga offrono benefici a lungo termine. In alternativa, considerare l'idea di una buona tisana calmante a base di Camomilla, Melissa, Passiflora, Escolzia e Tiglio.
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