Una dieta ricca di nutrienti ¨¨ fondamentale per un sistema immunitario forte. Frutta e verdura come agrumi, peperoni e spinaci, sono ricche di vitamine C e A, che contribuiscono a rafforzare le difese naturali. Ma anche alimenti come pesce azzurro, semi e frutta secca, ricchi di omega-3 e zinco, offrono un supporto importante contro le infezioni. Durante l¡¯inverno, ¨¨ consigliabile integrare la dieta con alimenti caldi e nutrienti, come zuppe e brodi, che scaldano il corpo e lo mantengono idratato. Infine, la solita regola aurea: ridurre il consumo di zuccheri raffinati e alimenti processati.
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