Il sonno ¨¨ essenziale per il recupero e la riparazione del corpo, oltrech¨¦ per il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Studi hanno dimostrato che chi dorme meno di sette ore per notte ¨¨ significativamente pi¨´ suscettibile alle infezioni rispetto a chi riposa tra le sette e le nove ore. Altrettanto importante per¨° la qualit¨¤ del sonno: meglio creare una routine serale rilassante, evitando dispositivi elettronici e bevande stimolanti prima di coricarsi.
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