Longevità: quali sport fare per stare in forma a 40, 50, 60 e anche a 70 anni

Dopo i 60 anni, diventa importante dedicarsi ad attività che favoriscano le relazioni sociali, "offrano un senso di utilità e siano fonte di divertimento", osserva Ongaro. A quest’età, infatti, molte persone possono iniziare a sentirsi isolate, e lo sport può contribuire a contrastare questo fenomeno. Tuttavia, è fondamentale praticarlo con cautela e sempre sotto la guida di esperti, preferibilmente attraverso una valutazione funzionale. "In Italia sono molti i laureati in scienze motorie capaci di offrire questo supporto", aggiunge. Non è il caso di rinunciare: anche l’allenamento con i pesi può ancora far parte della routine, purché si presti attenzione a eventuali problematiche cardiache o articolari. Ongaro ricorda che, a questa età, prendersi cura di sé significa non solo garantire il proprio benessere ma anche evitare di diventare un peso per familiari e amici in futuro.