Longevità: quali sport fare per stare in forma a 40, 50, 60 e anche a 70 anni

Superati i 70 anni, mantenere la mente attiva diventa fondamentale: continuare a imparare, leggere, coltivare interessi e restare curiosi è un ottimo "modo per contrastare l’isolamento sociale e il decadimento cognitivo", spiega Ongaro. Anche l’attività fisica rimane importante, purché venga scelta in base alle proprie capacità, preferibilmente con il consiglio di un esperto che sappia valutare il livello di sforzo appropriato. L’età non deve essere un freno allo sport: “Basta dosare bene intensità e tempi di recupero”, rassicura Ongaro. Andare in palestra, infatti, non è solo un’opportunità per il corpo ma anche per la mente, un’occasione per restare attivi e continuare a mettersi in gioco.