"A 40 anni il corpo comincia a cambiare rispetto ai 30 anni. ? il momento di iniziare a modificare le abitudini prima che accumulino troppi potenziali danni", spiega Ongaro, medico degli astronauti per oltre 7 anni e oggi uno dei formatori pi¨´ seguiti sui temi della salute e del wellness.?
Il consiglio dell'esperto ¨¨ quello di iniziare a prendersi cura di s¨¦ anche a questa et¨¤, se non si ¨¨ mai fatto prima, per farne un'abitudine che ci accompagner¨¤ tutta la vita. A 40 anni il corpo ¨¨ ancora elastico e recupera velocemente, permettendo anche attivit¨¤ fisiche intense, come corsa e pesi, se ben calibrate. ? ideale puntare su esercizi con pesi (nella giusta misura) e attivit¨¤ aerobiche a basso rischio di infortuni, poich¨¦ il recupero non ¨¨ rapido come a 20 anni. Per l¡¯alimentazione, pu¨° essere utile aumentare leggermente le proteine e ridurre i carboidrati, sempre restando nel range consigliato.
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