Potassio, magnesio, vitamina A, vitamina K e folato fanno degli spinaci uno tra i migliori alimenti anti-crampi. Inoltre, gli spinaci, al pari del cavolo, sono un'ottima fonte di calcio, essenziale per la funzione muscolare e in grado di alleviare i dolori muscolari. Se il sapore non ci ispira, possiamo sempre frullarli con un po' di latte di mandorle o di cocco e frutta, che ne rendono meno riconoscibile il gusto, ma non i benefici.
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