Le banane sono ricche di potassio. E se i livelli di potassio diminuiscono, ¨¨ probabile che si verifichino crampi. Dunque,?una banana prima dell'allenamento pu¨° aiutare a evitare che i livelli di potassio diventino troppo bassi. Inoltre le banane sono ricche di carboidrati complessi, che possono dare una piccola spinta all¡¯insulina per guidare le proteine ????nei muscoli, stimolando la crescita e la riparazione muscolare. Sebbene le banane siano il frutto ad alto contenuto di potassio pi¨´ popolare, altri alimenti, tra cui avocado, patate e verdure a foglia verde, ne contengono anche di pi¨´.
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