Uno dei rimedi pi¨´ efficaci per i crampi muscolari ¨¨ assumere alimenti ricchi di elettroliti. Eccone dieci
Che sia capitato durante lĄŻallenamento o di notte, nel sonno, tutti - ahinoi - abbiamo avuto la dolorosa esperienza di un crampo muscolare, soprattutto dĄŻestate o dopo unĄŻattivit¨¤ fisica, particolarmente intensa. Ma perch¨Ś accade? E, soprattutto, come possiamo contrastare i crampi muscolari con lĄŻalimentazione?
Crampi muscolari: le cause
I crampi muscolari sono il risultato di spasmi casuali e involontari dei nostri moto-neuroni (i nervi responsabili dei movimenti dei muscoli). Possono durare da pochi secondi a qualche minuto. La causa pi¨´ comune ¨¨ un uso eccessivo delle gambe con conseguente affaticamento dei muscoli, per esempio quando siamo costretti a mantenere la stessa posizione per un lungo intervallo di tempo. Tuttavia, anche la disidratazione e squilibri elettrolitici svolgono un ruolo nei crampi, cos¨Ź come una cattiva circolazione sanguigna. Ecco 10 alimenti che possono aiutarci a prevenire i crampi muscolari.
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