Mezzo pompelmo ha solo 39 calorie ma fornisce il 65% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C (RDA). E nelle varianti pi¨´ rosse abbonda anche di vitamina A, con il 28% della RDA. Il pompelmo ha un basso indice glicemico (IG), il che significa che distribuisce lentamente lo zucchero nel corpo. E uno studio di 12 settimane su 85 pazienti obesi , che avevano bevuto succo di pompelmo o mangiato un pompelmo prima dei pasti, ha mostrato una riduzione dell'apporto calorico, del peso corporeo del 7,1% e dei livelli di colesterolo. Mentre?un'altra ricerca del 2017 afferma che il consumo di pompelmo aiuta anche a ridurre il grasso corporeo, la circonferenza della vita e la pressione sanguigna.
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