? prassi evitare le banane quando si vuole perdere peso, poich¨¦ hanno un alto contenuto di zuccheri e calorie. In parte ¨¨ cos¨¬. Ma, sebbene le banane abbiano pi¨´ calorie rispetto alla maggior parte dei frutti, sono anche pi¨´ ricche di sostanze nutritive, e ci riforniscono di potassio, manganese, magnesio, fibre, antiossidanti e vitamine A, B6 e C. Il loro IG da basso a medio potrebbe aiutare a controllare i livelli di insulina e la regolazione del peso, specialmente nelle persone con diabete. Inoltre, uno studio ha rilevato che mangiare una banana al giorno abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nelle persone con colesterolo alto.
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