Sale e non fa male: come mangiare per le ripetute in salita
Servono a migliorare tecnica di corsa e muscolatura: ecco come gestire la corsa con una pendenza...
Fruttosio, ecco perch¨¨ ¨¨ meglio non esagerare
? lo zucchero tipico della frutta, ma ¨¨ contenuto in grande quantit¨¤ anche nel miele. Spesso...
Verso le maratone autunnali: allenati cos¨¬ a tavola
La preparazione alle 42K passa sempre attraverso i "lunghi lenti": ecco cosa mangiare il giorno...
Olio di cocco fa dimagrire? Un mistero da risolvere
Decisamente popolare nel mondo del fitness, ultimamente l'olio di cocco ¨¨ considerato da molti...
L'et¨¤ danneggia le prestazioni: ma se mangi cos¨¬...
Il passare del tempo spaventa gli atleti: eppure, con qualche accorgimento, possiamo limitare...
Succo di melograno: "solo" antiossidante o anche anti-anemia?
Uno studio condotto su un gruppo di vogatori mette in chiaro le propriet¨¤ del POM, considerato...
Vitamina B12: un tuttofare indispensabile
Previene l'anemia, favorisce la crescita, concorre alla funzionalit¨¤ del sistema nervoso e...
Castagne, la perfetta ricarica di carboidrati e minerali
Sono il simbolo dell'autunno, occasione per piacevoli gite nei boschi e per altrettanto piacevoli...
Dieta chetogenica: ottima per dimagrire, ma per la performance?
Nonostante sia una delle "mode" alimentari del momento per gli atleti, il suo rendimento effettivo...
La zucca, il gigante buono da mettere a tavola
Tanto grande quanto buona, la zucca vanta un profilo nutritivo davvero interessante, che coinvolge...
Magnesio, il minerale anti-fatica che non deve mancare
Irritabilit¨¤, stanchezza, ansia e scarsa concentrazione, possono essere associati a una carenza...
Cibo e movimento: rigenera le tue cellule per attivare il tuo organismo
Alimentazione e attivit¨¤ fisica svolgono un ruolo decisivo: ecco cosa mangiare e come muoverti...
Stanchezza cronica: non sottovalutare l'allarme
L'arrivo del freddo pu¨° andare a incidere negativamente sul nostro fisico, ma ¨¨ solo uno dei...
Zinco, essenziale per una buona performance
Parte integrante di numerosi complessi enzimatici, lo zinco ¨¨ importante anche per il buon...
L'uva "magica": chicchi di benessere
Un chicco tira l¡¯altro ed ¨¨ piena di virt¨´ benefiche per l¡¯organismo: a settembre l¡¯uva merita...
Bere in cammino: come, quanto, cosa. 7 dritte per non restare a secco
La disidratazione ¨¨ il nemico pi¨´ subdolo per chi va a piedi. Ma con i consigli della nostra...
Obesit¨¤: chi abita in un quartiere verde ¨¨ meno a rischio
Dagli Stati Uniti la scoperta: il luogo di residenza ¨¨ correlato direttamente al sovrappeso....
La frutta fa bene anche con la buccia: persino la banana!
Dalle mele agli insospettabili kiwi, ecco la frutta che ¨¨ meglio non sbucciare per non perdere...
Acido folico: perch¨¦ ¨¨ cos¨¬ importante
Interviene nella sintesi del DNA, delle proteine e nella formazione dell¡¯emoglobina: ¨¨ l¡¯acido...
Germogli e semi: superfood da scoprire
Vero toccasana per la salute, concentrato di principi nutritivi attivi, proteine, vitamine...
Le donne e il buon umore: cosa serve per sentirsi felici
Il benessere umorale ¨¨ fondamentale per la quotidianit¨¤ oltre che per l'attivit¨¤ fisica: l'alimentazione...
Alghe: tutti i benefici dell'orto del mare
Come fonte di minerali, omega 3, proteine e antiossidanti, le alghe possono essere un aiuto...
La frutta che ti ricarica: quale scegliere dopo l'allenamento
In estate, l'apporto che arriva dalla frutta ¨¨ davvero fondamentale per i tuoi allenamenti:...
Non andare a secco: prima regola, idratarsi sempre
Assumere liquidi ¨¨ troppo importante per il benessere del tuo corpo nell'ambito dell'attivit¨¤...
Kiwi, il frutto della salute: ma mangia anche la buccia!
Vitamina C, vitamine del gruppo B, antiossidanti, minerali e fibre: il kiwi ¨¨ davvero un farmaco...
Vitamina B2 e danno muscolare: dove, come, quanta e perch¨¦
Preziosa anche per il cervello, si trova in tanti alimenti e aiuta il recupero fisico: occhio...
Et¨¤ dello sviluppo: l¡¯importanza dello sport e di un adeguato regime alimentare
Fin da piccoli nutrizione e attivit¨¤ fisica concorrono ad instaurare un corretto stile di vita....
Ironman s¨¬, ma non sei di ferro: i consigli per recuperare
Tre passaggi per uscire dalla fatica della gara pi¨´ faticosa del triathlon: ecco il vademecum...
Dopo i 40 anni come a 20: ecco il segreto della giovinezza
Dopo i 30 anni il nostro corpo subisce dei cambiamenti: vi spieghiamo tre misure per combattere...
Non scoppiare in allenamento: ma abbuffarsi non serve
Se hai in programma di aumentare il tempo per la corsa, hai bisogno delle giuste coperture...