Irritabilit¨¤, stanchezza, ansia e scarsa concentrazione, possono essere associati a una carenza di magnesio, cos¨¬ come uno stato di debolezza muscolare e la comparsa di crampi¡ Come fare allora per prevenirne uno scompenso?
Nel nostro organismo ci sono circa 25 g di magnesio, per pi¨´ della met¨¤ concentrati nelle ossa. Sembrano pochi, ma non lo sono: il magnesio infatti ¨¨ considerato un ¡°macroelemento¡±, cio¨¨ uno di quei minerali che devono essere assunti ogni giorno in quantit¨¤ piuttosto alta, proprio perch¨¦ presenti in dosi significative nell¡¯organismo umano. Indispensabile per la salute delle ossa e dei denti, il magnesio ¨¨ essenziale per il funzionamento del cuore e del sistema nervoso e interviene in moltissime (pi¨´ di 300) reazioni chimiche all¡¯interno del nostro corpo. Prezioso per prevenire i crampi e l¡¯osteoporosi, questo minerale si rivela un vero amico delle donne per la sua efficacia contro la cosiddetta sindrome pre-mestruale: consente all¡¯organismo di produrre sufficienti quantit¨¤ di GLA (acido gamma linoleico), una sostanza utile per portare a compimento senza disturbi le complesse trasformazioni legate al ciclo. Inoltre, il magnesio contribuisce a regolare l'insulina, intervenendo nella prevenzione e nella terapia del diabete, e svolge una specifica azione antidepressiva e distensiva, contrando gli stati di ansia e la sensazione di stanchezza generalizzata.(Continua nella prossima scheda)
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