Perch¨¦ allenarsi in alta quota? Benefici e vantaggi per i runner
Atleti ¨¦lite e amatori di buon livello si dedicano spesso a un ciclo di allenamento in quota....
Troppo vecchio per correre? Mai! Ecco come reimpostare l'allenamento over 60
I dubbi legati alla corsa in et¨¤ matura sono tanti e alcune volte leciti. Scopriamo i cambiamenti...
I 5 benefici dell¡¯allenamento running che non vedi, ma ci sono
Se pensi che l'allenamento e la corsa servano per lo pi¨´ per mettersi in forma e avere un corpo...
Camminata veloce per perdere peso: 3 fattori chiave che incidono sulla sua efficacia
La postura, la velocit¨¤ e il posizionamento dei piedi sono importanti quando si cammina
Correre su asfalto o su sterrato ¨¨ uguale? Come la superficie influenza la corsa
In estate correre in natura ¨¨ rinfrescante, distende lo spirito e ci permette di fuggire dal...
Disidratazione, calore e prestazioni: come modificare la corsa
Il caldo influenza negativamente la corsa di endurance. Vediamo come adattare gli allenamenti
Che cosa dovrebbe fare un runner il giorno prima della gara? Tutti i consigli utili
Gara importante in vista? Ecco cosa fare il giorno prima per arrivare al meglio e soprattutto...
Mantenere la calma: come agire se la gara di running non va come pensavamo?
Quante volte una gara che ci interessava non va come vorremmo? Cosa succede nella nsotra mente...
Come funziona l¡¯adattamento al caldo quando corriamo?
Fa caldo e non riesci a correre? Per quanto ognuno di noi abbia pi¨´ o meno sensibilit¨¤ al calore,...
Strategie per il ritmo della mezza maratona: consigli per tutti
A met¨¤ tra distanza breve e distanza lunga, affrontare una mezza maratona impostando il giusto...
Quanto deve essere lungo il lunghissimo per la mezza maratona?
? utile correre pi¨´ di 21km per preparare una mezza maratona? Vediamo quando ha senso e quando...
Corsa e recupero: quanto tempo tra un allenamento intenso e l¡¯altro?
Se non ¨¨ sufficiente rischiamo di farci male, ma se ¨¨ eccessivo rischiamo di non trovare benefici:...
Quali allenamenti deve preferire un runner in estate?
Estate: l'allenamento rimane lo stesso? Vediamo come variare i workout quando il caldo e l'umidit¨¤...
Lungo collinare: le caratteristiche dell¡¯allenamento estivo perfetto
? un allenamento molto utile e pu¨° essere un'ottima base per le maratone d'autunno. Capiamo...
In estate non hai voglia di correre? Ecco come mantenere la motivazione anche in vacanza
Temperature in rialzo, ferie, poche gare all'orizzonte: la motivazione del runner cala in un...
Perch¨¦ correre su sterrato invece che sull'asfalto? Scopri i benefici del sentiero
Estate periodo di vacanze e trail running. Correre pu¨° essere difficile se pretendiamo di mantenere...
Per correre pi¨´ forte allena la pliometria
Uno studio rivela che solo il 35% dei runner esegue esercizi di pliometria, con Fisiorunning...
5 buoni motivi per iniziare a correre in estate
L'estate ¨¨ il momento perfetto per avvicinarsi alla corsa, basta farlo nel modo corretto
Qualche chilo di troppo frena la voglia di correre? Ecco come farlo senza rischiare infortuni
La corsa ¨¨ considerata da sempre l'attivit¨¤ fisica pi¨´ veloce per perdere peso. Vediamo con...
Tabelle? Non solo... Ecco perch¨¦ ogni tanto ¨¨ meglio allenarsi a sensazione
Per molti, ¨¨ chiaro quanto seguire un programma di allenamento equilibrato e studiato sia importante...
Vuoi cominciare a correre? Ecco i passaggi fondamentali per iniziare
L'uomo ¨¨ progettato per questa azione, ma il corpo deve essere preparato per farlo. Ecco i...
La settimana senza corsa: quando pu¨° essere utile... non allenarsi
A volte manca la forza, ma non bisogna sentirsi in colpa. Non solo ¨¨ normale, spesso ¨¨ anche...
Dolore alle spalle dopo la corsa? Ecco come risolvere il problema
Se anche tu dopo la corsa hai le spalle e le braccia indolenzite, potrebbe esserci qualche...
Corsa e sudore causano danni da sfregamento? Ecco i 5 segreti per evitarli
Con il caldo, questo problema ¨¨ sempre pi¨´ frequente: dall¡¯interno coscia al segno della fascia...
Il bacino cede durante la corsa? Ecco gli esercizi per evitarlo
L'estate alle porte fa venire voglia di correre anche a chi ha una vita sedentaria. Vediamo...
Assurde o utili? Alla scoperta delle ripetute in discesa
Tanti potrebbero pensare che questo allenamento sia poco efficace, ma non ¨¨ cos¨¬. Andiamo a...
Il giorno dopo la maratona non riesci a fare le scale? Ecco perch¨¦ e come rimediare
Scopri cosa accade al corpo dopo una gara impegnativa e impara a prevenire il dolore muscolare....
Corsa: meno km, meno infortuni? La proposta dell'esperto... Parkrun
Riducendo la distanza percorsa in gara, si riducono i rischi d'infortunio del runner. Ecco...
Fai troppo rumore con i piedi quando corri? Non sempre ¨¨ un difetto
Molto spesso nell'ambiente della corsa si sente dire che un passo molto pesante ¨¨ sinonimo...
Runner principiante? Previeni gli infortuni con i consigli dell'esperto
Sono tanti i rischi a cui va incontro chi inizia a correre. Dai problemi a caviglie e polpacci...