Anche l¡¯allenamento della forza ¨¨ essenziale. "Pi¨´ forza muscolare hai, pi¨´ calorie bruci.?Gli squat, che fanno lavorare i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei, sono un ottimo esempio. Ti danno il miglior rapporto qualit¨¤-prezzo perch¨¦ utilizzano il maggior numero di gruppi muscolari contemporaneamente.?Ci¨° che rende funzionale un esercizio ¨¨ il modo in cui lo esegui.? Se hai una tecnica sbagliata, non ¨¨ pi¨´ funzionale. Per gli squat, tieni i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Piega le ginocchia e abbassa la parte posteriore. "Il ginocchio dovrebbe rimanere il pi¨´ possibile sopra la caviglia. Pensa a come ti siedi su una sedia, solo che la sedia non c'¨¨" spiega la trainer. Esercitarsi con una vera sedia pu¨° aiutare. Inizia lavorando per salire e scendere correttamente a volersi sedere. Una volta che hai imparato, prova a toccare la sedia con il sedere, e torna su. Quindi esegui lo stesso movimento senza la sedia.
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