Che tu sia un principiante o che ti alleni da anni, aggiungere il training a intervalli al lavoro cardiovascolare aumenter¨¤ il tuo livello di forma fisica e potrebbe aiutarti a perdere peso. "Variare il ritmo durante la sessione di allenamento stimola il sistema aerobico ad adattarsi. Pi¨´ sudi, maggiore ¨¨ la capacit¨¤ di bruciare calorie. Il modo per farlo ¨¨ aumentare l'intensit¨¤ o il ritmo per un minuto o due, quindi rallentare per un periodo compreso tra 2 e 10 minuti (a seconda della durata totale dell'allenamento e del tempo necessario per recuperare). Continua a farlo durante l'allenamento. Chiedi a un trainer qual ¨¨ l'intervallo appropriato per te" consiglia Elena Buscone.
? RIPRODUZIONE RISERVATA