Questo esercizio fa lavorare tutti i principali muscoli della parte superiore della schiena, compresi i bicipiti. Ecco come farlo con una buona forma. "Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, quindi piegare le ginocchia e flettersi in avanti sui fianchi. (Se hai difficolt¨¤ a eseguire questo esercizio in piedi, sostieni il tuo peso sedendoti su una panca inclinata, rivolto all'indietro). Inclina leggermente il bacino in avanti, contrai gli addominali ed estendi la parte superiore della colonna vertebrale. Tieni i manubri o il bilanciere sotto le spalle con le mani alla stessa larghezza. Fletti i gomiti e solleva entrambe le mani verso i lati del corpo. Fai una pausa, quindi abbassare lentamente le mani nella posizione iniziale. N.B.: i?principianti dovrebbero eseguire il movimento con pesi leggeri.
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