Per addormentarsi ¨¨ necessario abbassare il livello di cortisolo, l'ormone dello stress . Come favorirlo?? "Strofinarsi le mani e posizionarle una sulla fronte, l'altra sulla parte posteriore del collo. Concentrare l'attenzione sul calore emanato dai palmi ¨¨ immediatamente molto rilassante. Questo gesto ¨¨ particolarmente adatto alle situazioni di ansia pre-sonno perch¨¦ porta una sensazione di sicurezza e conforto" precisa l' esperta.
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